Съдържание
Искате ли да се сбогувате с мазнините и гънки на стомаха ми? Тогава Били е половината от заготовката, базирана на неговите известни техники, които тай-Бо току-що е направил за вас. Тренировката Insane Abs ще помогне за изгарянето на мазнини в цялото тяло, ще стегне корема и ще премахне омразната страна.
Описание на програмата Били половин празен за корем
Били Бланкс, известен като Създател на тренировките Тае Бо, подготви за вас програма, с която ще можете да издърпате стомаха и да намалите талията. Insane Abs е балансирано и ефективно упражнение за да подобрите тялото си. Бъдете готови обаче да се потите, тъй като това е интервална кардио активност! Благодарение на техниката на аеробните бойни изкуства ще потапяте коремната мазнина, отстранявате стените и укрепвате мускулите на корсета. Били Бланкс знае как да ви доведе до тънък корем и красива талия.
Програмата Insane Abs продължава 50 минути. През първото полувреме ще правите упражненията за корема от изправено положение: обръща тялото, маха с ръце, кръгови ритници, повдигане на коляното, махове на крака. През втората половина ще упражнявате за мускулен корсет, легнал на пода: различни хрускания, повдигане на крака, велосипед, статични пози. Първо изпълнявате упражнения с бавно темпо, като обръщате внимание на техниката, а след това с бързи темпове за повишаване на сърдечната честота.
Инструкции стъпка по стъпка как да премахнете стомаха и да надуете пресата у дома
За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, а само постелка на пода. Програма Insane Abs подходяща за обучение на средно ниво. Но не разчитайте на тиха премерена тренировка. Дори традиционните хрускания се извършват с бърза скорост. Не можете да изгаряте мазнини по корема без кардио, така че по време на програмата ще поддържате аеробен интервал крачен. Не само ще работите за укрепване на мускулите на корема, но и ще изгаряте мазнини по цялото тяло.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това целенасочено упражнение за коремните мускули и тялото. Ако твоят проблемната област е коремът и фланговете, след това Insane Abs създаден за вас.
2. Програмата съчетава кардио упражнения за изгаряне на коремни мазнини и упражнения на пода за укрепване на мускулния корсет. По този начин работите комплексно върху проблемната си област.
3. Били Бланкс взе ефективни упражнения за прави и наклонени мускули на корема, които се изпълняват от изправено положение. Тези упражнения ще ви помогнат да укрепите гърба си, да стегнете корема и да намалите талията.
4. Обучението се провежда в интервален режим, което ще ви позволи за изгаряне на повече калории и провеждайте урока възможно най-продуктивно.
5. Програмата няма скокове и ударни натоварвания, които не подхождат на всички по здравословни причини.
6. Програмата е достъпна на Billy Blanks, прави чести спирания и забавя темпото на упражнението.
Минуси:
1. Ако сте любител на тренировките в стила на кикбокса, техниката Били наполовина празно, едва ли ще обжалвате.
2. Упражнението (особено от изправено положение) изисква подходящи техники за използване на стомашните мускули. По време на тренировка бъдете внимателни и винаги напрегнете основните си мускули.
Програмирайте Били половината от празния Insane Abs великолепно се комбинира аеробни упражнения за изгаряне на мазнини и работа върху упражнението за корсет на мускулитеза да направите корема си плосък и красив. Но ако искате да нанесете съкрушителен удар по задните части и бедрата, не забравяйте да опитате тренировката с Били наполовина празно: Cardio Inferno.