Съдържание
Продължаваме да преглеждаме програмите бърза разходка с Лесли Сансоне. Комплексът от опашки е кратка тренировка за 1 миля, която ще отговаря на хората с първоначална физическа подготовка.
Описание на разходката с Лесли Сансон: Краен 5-дневен план за разходка
Програмирането на домашни разходки би било чудесна алтернатива за тези, които търсят лека и достъпна тренировка. Лесли Сансоне е разработила редица програми за ходене и днес разглеждаме една от тях. Краен 5-дневен план за разходка - това е комплекс от пет тренировки на всеки 1 миля:
- Лилава миля
- Зелена миля
- Червена миля
- Синя миля
- Жълта миля
Както забелязахте, видеото е кръстено според цветовите схеми. Не гледайте на това допълнително скрито значение, просто така ще бъде по-лесно да ги различите един от друг. Всички класове продължават 11-12 минути, по време на която ще вървите със средна скорост от 8 км / ч. Простите стъпки ще бъдат разредени чрез повдигане на ръцете и краката за цялото тяло. Не трябва да имате нужда от допълнително оборудване. В програмата отделно видео също включва кратко загряване и поддръжка.
Всички мили са с еднакво ниво на интензивност, така че няма значение в какъв ред ще ги направите. Можете да започнете с 1 миля, след това да увеличите разстоянието до 2-3 мили и т.н. Основното условие, трябва да се занимавате редовно минимум 3-4 пъти седмично. Една бърза разходка с Лесли Сансоне ще ви помогне подобрете фигурата си и стегнете проблемните зони. Тренировките й могат да бъдат добавени към кратката програма Синди Уитмарш „Красота за 10 минути“ за мускулен тонус.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това е идеално за начинаещи. Знаете ли как да ходите? Тогава можете да направите тази програма.
2. Всяка сесия трае само 12 минути. През деня можете лесно да намерите време за такава кратка тренировка. Може да изпълнява програмата дори като сутрешно упражнение: ще ви даде енергия за целия ден.
3. Заниманията се провеждат в темпо на момичешки игри, така че можете да отслабнете и да преобразите тялото си.
4. В този комплекс се предлага бърза разходка от 5 различни тренировки на 1 миля!
5. Можете да ги комбинирате, да редувате, да изпълнявате най-подходящото - всичко зависи от вашите възможности и наличното време.
6. Всяка миля съответства на определен цвят, така че лесно ще запомните товара, предлаган от всяко видео.
7. За Lisle е невъзможно да остане безразличен: това е положителен начин на обучение, много вдъхновяващ.
8. За класовете няма да е необходимо допълнително оборудване.
Минуси:
1. Единственият недостатък на програмата - е слабо натоварване. Обучението е предназначено само за начинаещи.
Една бърза разходка с Лесли Сансоне ще ви помогне да отслабнете, да стегнете тялото и да се присъедините към редовния товар. Ще го направиш проста, но ефективна разходка, подобряване на вашето здраве и физическа издръжливост.
Вижте също: Преглед на трите супер тренировки на 5 мили с Лесли Сансън.