Мечтая за добър участък? Искате да подобрите тялото си чрез йога? Предлагам ви да изпробвате набор от упражнения от Катрин Буйда: Йоганика. 7 универсални видеоклипа ще ви помогнат за подобряване на формата и увеличаване на гъвкавостта в тялото. Обучение, подходящо за всички нива на умения: от начинаещи до напреднали.
Предимства Йоганика с Катерина Буйда:
- Ще подобрите фигурата си, ще премахнете проблемните зони, ще направите тялото ви подредено и стройно.
- Ще можете да подобрите своята гъвкавост и разтягане.
- Ще работите за изправяне на стойката и пренареждане на гръбначния стълб, ще се отървете от болки в гърба.
- Вашите стави и мускули ще станат еластични и податливи.
- Йоганика, подходяща както за мъже, така и за жени, независимо от възрастта и телосложението.
Описание на програмата Йоганика от Катрин Буйда
Катерина Буйда предлага на вашето внимание ефективна програма Йоганика. Използвайки този сложен резултат, мускулите в тонус образуват красив релеф, подобряват разтягането, отърват се от болки в гърба и наднормено тегло. Треньорът обещава, че чрез тази програма, йога за вас ще бъде проста и ясна. Ще се справите с оптимизъм, позитивно отношение и голямо желание. Но това не означава, че тренировките са лесни за изпълнение: Катерина ще ви накара да се поизпотите.
Програмата Йоганика има няколко напълно различен стил на обучение, които включват:
- класическа асана;
- мощност натоварване;
- динамична йога;
- упражнения за корема;
- дълбоко разтягане;
- дихателни упражнения.
Катерина Буйда обещава да работи тялото ви цялостно и цялостно. Йоганика включва 7 тематични сесии, които са разпределени равномерно през седмицата. Програмата е напълно балансирана поради редуването на стилове и интензивност на натоварванията. Ако днес е интензивна тренировка, то на следващия ден натоварването ще бъде по-лесно. Това ще ви позволи да подобрите тялото си без стрес или напрежение и да навредите на тялото.
Вижте също качествени тренировки на Катерина Буйда за гъвкавост и отпускане на гърба.
Ще правиш ли ежедневно. Всеки ден от седмицата съответства на определено упражнение:
1. Понеделник: основата (30 минути). Нежно и умерено натоварване. Акцентът е върху формирането на правилна стойка, удължаване и подравняване на гръбначния стълб.
2. Вторник: Сила (50 минути). Упражнявайте, за да увеличите силата и издръжливостта. Ще подобрите тялото си, като използвате собственото си телесно тегло, без да използвате тежести.
3. сряда: Гъвкавост (50 минути). Подобрете подвижността на ставите и гъвкавостта на гръбначния стълб. Тялото ви ще стане пластично и грациозно.
4. Четвъртък: Тон (50 минути). Тази динамична и енергизираща програма, която е особено подходяща в борбата със затлъстяването. И тези, които водят заседнал начин на живот.
5. петък: Разтягане (45 минути). Ще откриете страхотно статично разтягане с продължителен престой в асаните от 1 до 3 минути. Ще направите мускулите и връзките си по-еластични.
6. събота: балансът (60 минути). Комплект упражнения за баланс. Активността помага за балансиране на тялото и ума: за да запазите баланса, когато тренирате, слушайте инстинктите си.
7. Неделя: Релаксация (30 минути). Ще ви помогне да облекчите стреса и умората, а също и да отпуснете гърба, особено врата и гърба. Релаксацията е ключът към красивия и здрав гръб.
8. Бонус: Критични дни без болка (30 минути). Комплект от упражнения, които ще помогнат за премахване на дискомфорта, намаляване на подуването и стабилизиране на настроението.
9. Бонус: упражнения за корем (20 минути). Ефективно упражнение за плосък корем. Ще укрепите коремните мускули и ще увеличите тяхната сила.
През седмицата ще получите: едно основно обучение, три интензивни тренировки под формата на силова и динамична йога и две сесии за разтягане и гъвкавост. Неделя - почивка с релаксиращите упражнения. Комплексното обучение по йога е 7 седмици. През това време ще видите как да преобразите тялото си и да се чувствате по-различно по време на час.
Gogomix видео:
основа:
Мощност:
гъвкавост:
Тон:
Стречинг:
Баланс:
Отпуснете се:
Обучение през критичните дни:
Упражнения за корема:
Обратна връзка за програмата Йоганика от Катрин Буйда:
Уроците по йога с Катерина Буйда ще ви направят силен, тънък, жилав и уверен. Никаква езотерика, само вашето тяло, ум и резултат. Станете скулптор на тялото му и създайте форма на мечтите си. Ако искате да намерите други програми за йога за практикуване у дома, препоръчваме ви да прочетете: Power joga: топ най-добрите видео тренировки за дома.
Тренировката с малко въздействие на йога и стречинг