Болки в ставите: защо ставите болят, какво да правите и как да се отървете от тях

Д-р травматолог-ортопед, главен лекар на клиниката Юрий Глазков разказа кой страда от болки в ставите и как да предотврати появата им.

Тънкостите на диагнозата

След 40-45 години костите стават по-крехки, хрущялът е по-малко еластичен. Ставната повърхност се износва и се развива артроза. По принцип от него страдат ставите на долните крайници - коляното и бедрото, по -рядко глезена. Болката във фалангите, ръцете, едновременно в двете колена или рамене може да показва системни заболявания - ревматоиден артрит, лупус еритематозус. Подаграта е често срещана при мъжете и започва със спазми и възпаление в големия пръст на крака и след това засяга други стави. Прекалените физически натоварвания, които водят до изкълчвания, разкъсвания на менискуси и сухожилия и натъртвания, също представляват опасност.

Самият ортопед

В домашни условия болката може да бъде преодоляна с помощта на нестероидни противовъзпалителни мехлеми. Прилагайте ги два до три пъти на ден и ако болестта не е отишла твърде далеч, на следващия ден ще се почувствате по -добре. Запомнете: нито едно лекарство не може да възстанови хрущяла. Бъдете внимателни при нагряване и охлаждане на компреси. Високите температури са противопоказани в случай на увреждане на ставите.

Много лекари

Използвате ли мехлема в продължение на няколко дни, но болката продължава? Поставете диагноза. Ултразвукът е най-малко информативен-поискайте направление за рентгенова снимка или ЯМР. Томографията се предписва в по -млада възраст, тя ви позволява да видите състоянието както на хрущяла, така и на връзките, менискусите. Рентгеновото изследване е по-показателно, ако заболяването вече е започнало. В зависимост от диагнозата, лечението ще бъде предписано, в началните етапи, като правило, консервативно. На пациентите се препоръчват ЛФК, физиотерапия, масаж и рефлексотерапия, болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства. Често се използва артротерапия-правят се вътреставни инжекции с хиалуронова киселина и богата на тромбоцити плазма. При тежки форми на артроза може да се наложи смяна на ставата с изкуствена протеза.

Жените са по -податливи на артроза от мъжете. Спортистите също са изложени на риск

Не забравяйте за спорта

За да предотвратите болки в ставите, укрепете мускулите около тях. Това ще намали стреса върху хрущяла. Изберете плуване и разтягане. Правете изометрична гимнастика - по време на нейното изпълнение мускулите са напрегнати, но няма движение в ставите. Правете каквото и да е упражнение, докато седите или лежите. Ако ги правите, докато стоите, можете да се нараните. Откажете се от клекове, особено с тегло. Най -добре е да попитате Вашия лекар или обучител за безопасна програма за обучение.

Правилното хранене

Всеки допълнителен килограм е допълнително натоварване на опорно -двигателния апарат. Яжте правилно, добавете към диетата си храни, богати на витамини С, В12, манган и мастни киселини - те укрепват връзките и ставите. Витамин Е предотвратява разграждането на хрущяла от ензимите.

Витамин Е - спанак, броколи, фъстъци, манго, киви, моркови, маруля, магданоз, целина, морски зърнастец, растително масло, лешници, тиквени семки, шипки, цвекло, чесън.

Витамин С - домат, зеле, зелен грах, чушки, маруля, магданоз, киселец, спанак, лимон, мандарина, лайм, портокал, касис, цариградско грозде, шипки, киви.

Витамин V12 - морски дарове, жълтък, холандско сирене, чедър, мляко.

Омега-3 мастни киселини - ядки (с изключение на бадеми), сьомга, риба тон, пъстърва, херинга, спанак, зеле, зеленчуци, соево мляко, тофу, водорасли, боб, леща.

Манган - ядки, спанак, цвекло, паста, черен дроб, маруля, кайсии, зеле, ревен, репички, маслини, моркови, краставици, гъби, картофи, аспержи.

Ако искате да закупите лекарства, съдържащи необходимите вещества, консултирайте се с лекар: предозирането може да доведе до неприятни последици.