Съдържание
От края на ХХ век до днес наднорменото тегло е признато за социален проблем в много страни. Както знаете, затлъстяването допринася за развитието на редица заболявания, отнема средна продължителност на живота от 15. Може би един от най-разпространените методи за решаване на този проблем е ограничаването на количеството на употребяваните продукти, както и внимателното им селекция. За бърза загуба на тегло най-често трябва да използвате диета, докато една от най-често срещаните се счита за диета с кефир и краставици.
Поради ниското съдържание на калории в тези продукти е възможно да се постигне максимален ефект в най-кратки срокове. В същото време възможността за изчерпване на тялото е напълно изключена, тъй като краставицата и кефирът съдържат голям брой полезни вещества, които са в състояние да осигурят на тялото необходимите елементи.
Принципи на краставично-кефирната диета
Почти за всеки човек не е тайна, че едновременната употреба на кефир и краставица води до слабителен ефект, който е особено ценен в периода на отслабване. Тъй като е възможно да се постигне ефект на естествено прочистване на тялото у дома, без използването на каквито и да е лекарства. Благодарение на това той се отървава от токсичните вещества, премахва нежеланите елементи, в резултат на което теглото върви по-бързо. Важно е да се има предвид, че по време и след почистването трябва да пиете много вода, тъй като през този период тялото с „излишно“ тегло губи повишено количество влага и следователно трябва сериозно да следите водно-солевия баланс . Диетата с кефир с краставици има няколко предимства.
Помислете за основните:
- поради значителното съдържание на татронови киселини, краставиците неутрализират действието на въглехидратите и следователно предотвратяват отлагането на мазнини;
- Значителното количество вода (до 95%) в краставицата позволява максимално пречистване на организма, не изисква допълнителен енергиен разход за усвояване, което е особено важно, тъй като по време на диета тялото е подложено на стрес и просто няма "допълнителна сила
- високото съдържание на калий, калций, магнезий в краставицата ви позволява да максимизирате тялото с основни вещества;
- употребата на кефир има положителен ефект върху чревната микрофлора, което е особено ценно в периода на интензивно почистване на тялото;
- кефирът показва шлаки, токсини.
В комбинация тези два продукта могат да засилят ефектите един на друг, докато седмицата, прекарана на такава диета, ще покаже ефективни резултати и добра тенденция за отслабване.
Правилна диета диета
Диетата с кефир-краставица като правило не причинява дискомфорт, тя се понася добре от тялото. Нейното значително предимство, за разлика от други диети, е липсата на необходимост от броене на калории или приготвяне на трудни ястия. Всичко е съвсем просто, трябва правилно да съставите меню, което ще включва само кефир и пресни краставици. Експертите заключават, че поради лоша диета е невъзможно да използвате такава диета повече от пет дни, но ако решите да се придържате към нея две седмици, уверяваме ви, че 14 трябва да е последен ден, тъй като по-нататъшното й използване може да повлияе неблагоприятно на организма като цяло. , а именно нанасят непоправими вреди.
Разгледайте по-подробно ежедневната рецепта за тази диета:
- трябва да се даде предпочитание на употребата на кефир с процентно съдържание на мазнини до 2,5, докато лекарите не препоръчват използването на обезмаслен кефир;
- Средно трябва да ядете до 1,5 килограма пресни краставици на ден. В 1 на ден, за да избегнете стреса за тялото, можете да ограничите 1 до килограм (или 700 грама), като всеки ден броят на краставиците да се увеличава до 1,5 килограма;
- пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
- ако смятате, че стомахът реагира негативно на диетата, тогава за 1, 2 или 3 пъти на ден можете да ядете 100 грама нискомаслена варена риба.
Не забравяйте, че всеки организъм е индивидуален и следователно е невъзможно да се създадат условия, които биха били идеални за отслабване за всеки човек, затова ви съветваме винаги да слушате тялото си. Направете диета за всеки ден с ясно описание на консумираното количество. Таблицата ще бъде вашият истински помощник, който ясно ще покаже всички дни на отслабване.
Не забравяйте, че има различни варианти на диети с краставици и кефир. Ако не сте доволни от едната опция, можете спокойно да използвате другата. Например, вместо салата от краставици, облечена с нискомаслена заквасена сметана, гответе прясна краставица-кефир. За закуска е най-добре да изпиете чаша кефир, да ядете краставица със сирене на обяд, да пиете пресен сок от краставици за обяд, салата с краставица, подправена със зехтин за вечеря, и да изпиете чаша кефир през нощта. Отзивите за такава диета казват, че нейната същност е да се научите да се наслаждавате на здравословни храни и правилно да смачкате порциите, така че консумираното количество да е умерено.
Резултатът от диетата с кефир и краставици
Въпреки положителния резултат от диетата с краставици и кефир, важно е да се има предвид, че има редица противопоказания за нейното използване. Например хора, които страдат от стомашно-чревни проблеми. Също така, с особено внимание трябва да се подхожда към такава диета за хора, страдащи от бъбречни заболявания, бременни жени.
Що се отнася до резултатите от диетата, трябва да се отбележи, че средно на 7 ден ще свалите около 3 килограма, което е много добър показател. Недостатъкът на диетата е фактът, че "изчезналите" килограми са течност и токсини и нямат нищо общо с мастния слой и затова трябва много да внимавате за количеството и вида на консумираните храни след диетата, за да за да се изключи вероятността от връщане на килограмите. За да направите това, ви съветваме да гледате видеоклипа или да прочетете инструкциите за правилно хранене с наличието на снимка, която ще помогне за максимизиране и подобряване на ефекта.
Не забравяйте, че повтарянето на диетата с кефир-краставица по-често от 3 пъти годишно не се препоръчва. Има и други аналози на тази диета, които се препоръчва да се редуват, за да се елиминира вероятността от пристрастяване на организма.