Съдържание
Отслабване до 5 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 600 Kcal.
Всяка жена, гледайки фигурата си в огледалото, ще открие 2-3 кг наднормено тегло по бедрата или талията, което може бързо да бъде премахнато при тридневна диета с айран. Именно тази ефективна диета не само ще ви помогне да свалите ненужните излишни килограми, но и ще направи вашата фигура привлекателна и неустоима.
Изисквания към диетата на кефир за 3 дни
Диетата е много тежка, дори може да се каже екстремна, храната е ограничена само до 1,5 литра 1% кефир на ден, защото за постигане на впечатляващи резултати е достатъчно да следвате менюто. Освен това пием 1,5 литра вода или чай на ден.
В класическия вариант на диетата е необходимо да се изключат всякакви добавки - захар, стафиди, горски плодове, т.е. кефирът не може да бъде подсладен.
Купуваме кефир със съдържание на мазнини 0-1%, но не повече от 2,5%. Допустимо е използването на всеки друг ферментирал млечен продукт - ферментирало печено мляко, суроватка, айран, кисело мляко, кумис и др. С близки показатели за съдържание на мазнини, възможно е с хранителни добавки.
Класическото меню съдържа 1,5 литра. кефир. След 3 часа пием 200 мл кефир, в 7:00 сутринта 1-ва чаша, в 10:00 часа 2-ра, а след това в 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 пием всички останалия кефир.
Между кефира пием вода. Интервалите могат да бъдат намалени или увеличени с очакване на 5-6 дози кефир на ден.
Повече лесно за следване меню предлага да замените половин чаша кефир със 100 г извара при всяко хранене. В тази версия това вече не е чиста диета с кефир, но ефективността й по никакъв начин не отстъпва на класическата версия.
Втора опция от менюто също така предлага да замените половин чаша кефир с 4 супени лъжици при всяко от храненията. овесена каша.
Трета опция от менюто включва напълно замяна на целия кефир във всяко от ястията с малък плод: ябълка, портокал, киви и т.н.
Противопоказания за кефирната диета
Кефирната диета категорично не е подходяща за хора с индивидуална непоносимост към млечни продукти.
Кефирът не трябва да се използва при заболявания на стомашно-чревния тракт.
Наскоро имаше коремни операции.
Не се препоръчва голямо количество кефир при бъбречни заболявания и бъбречна недостатъчност.
Във всеки случай, преди да използвате тази опция за диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предимства на кефирната диета за 3 дни
1. Кефирът съдържа живи бактерии. Те ще имат положителен ефект върху състоянието на червата и стомаха и ще подобрят храносмилането.
2. На кефир можете и трябва ефективно да отслабнете. Следователно всички варианти на кефирната диета са популярни сред диетолозите и тези, които искат да отслабнат.
3. Състоянието на ноктите и косата поради значителното съдържание на калций в кефира значително ще се подобри.
4. Нервната система също ще бъде укрепена.
5. Имунитетът с всеки диетичен ден ще се засили и ще се нормализира.
6. Кефирът стимулира червата, необходим е при нарушения на микрофлората на храносмилателния тракт.
Недостатъци на тридневна диета на кефир
Калоричното съдържание на диетата с кефир е доста ниско в сравнение с други диети, така че трябва да спрете да спортувате.
Ефектът на загуба на тегло може да бъде значително намален през критичните дни.
Ако усетите рязко влошаване по време на диетата, незабавно спрете диетата! Здравето е по-скъпо.
Повторна кефирна диета в продължение на 3 дни
Преди да повторите тази диета, трябва да направите почивка от поне 1 седмица. И не се връщайте към старата диета, която е причинила проблеми с наднорменото тегло - наложително е да я преразгледате.