Как да приготвим ястие „Кето смути 1»
Поставете всички съставки в миксер и разбъркайте до желаната консистенция.
Състав на рецептата “Кето смути 1"
- 1 орех
- 10 г кокосово масло
- 5 г семена от чиа
- 70 мл кокосово мляко
- 10 г спанак
- 50 г горски плодове
Хранителна стойност на ястието „Кето-смути 1“ (за 100 грама):
Калории: 183.9 ккал.
Катерици: 2.4 гр.
Мазнини: 16.9 гр.
Въглехидрати: 5.5 гр.
Брой порции: 1Съставки и калорично съдържание на рецептата „Кето смути 1” »
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| Орех | 1 парче | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| кокосово масло | 10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| семена от чиа | 5 гр | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| кокосово мляко Син Дракон | 70 мл | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| спанак | 10 гр | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| плодове | 50 г | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Обща сума | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 сервиране | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 грама | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |