Kickbox FastFix: класове по кикбокс за цялото тяло Джилиън Майкълс

Kickbox FastFix е кардио тренировка за изгаряне на мазнини от Джилиън Майкълс, базирана на упражненията от кикбокс. Занятията се извършват с бързи темпове ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини и да отслабнете.

Kickbox FastFix ще подхожда на тези, които търсят кратка и нежна кардио тренировка. Това ще бъде чудесна подготвителна стъпка към по-сложната и ефективна програма „ускорете метаболизма си“ от Джилиън Майкълс. Аеробните упражнения са един от най-важните фактори за отслабване, така че Kickbox FastFix ще ви помогне да отслабнете и да изгорите излишните мазнини.

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
  • Топ 50-те най-добри упражнения за плосък корем
  • Топ 20 видеоклипа за кардио тренировки за отслабване от Popsugar
  • Топ 20 най-добри дамски маратонки за безопасно бягане
  • Всичко за push-UPS: функции + опции pushupps
  • Топ 20 упражнения за тонизиране на мускулите и тонизираното тяло
  • Топ 20 упражнения за подобряване на стойката (снимки)
  • Топ 30 упражнения за външна част на бедрото

За програмата Джилиън Майкълс - Kickbox FastFix

Кикбоксът е спортна битка, която се превърна в основата на много фитнес програми. Джилиан Майкълс е създала аеробен курс, който използва елементите на този спорт. Не се страхувайте, програмата е доста нежна, следователно може да се направи дори от начинаещи. Тренировките не са в изобилие, подскачащи упражнения кардио - натоварването се постига чрез елементи на кикбокс: люлее ръце и крака. За професии традиционно се нуждаят от фитнес подложка и гири от 1 кг.

Курсът се състои от три тренировки, с продължителност 20-25 минути с теглич и тренировка. Това е краткият урок, Джилиан! Ефективността на Kickbox FastFix обаче се постига чрез висок импулс, който продължава през цялата тренировка. Кардио натоварването е необходим компонент на вашия фитнес план, ако имате наднормено тегло. Някои статични упражнения за изгаряне на мазнини са невъзможни. Кикбоксът също е идеален за тези, които все още не са готови да изпълняват по-предизвикателна кардио тренировка за напреднали.

Компилация от видеоклипове от Chloe ting за напреднали

В първата сесия на курса тренирате Kickbox FastFix горната част на тялото (ръце, гърди, рамене), и второ ще упражнявате за седалище и крака, в третата - натиснете. Силовите упражнения обаче се използват по-скоро като добавки, разреждащи основната аеробна част от програмата. Можете да тренирате всеки ден, като редувате тренировки между тях. Или ги добавете към други комплекси Джилиан, като допълнително кардио. Програмата Джилиън Майкълс е много добре да се комбинира помежду си, създавайки свой собствен индивидуален план.

Предимствата на програмата Kickbox FastFix:

  1. От кикбокса Джилиън Майкълс - кардио упражнения, които са може би най-важният елемент в процеса на отслабване.
  2. В програмата, чрез използването на упражнения от кикбокс, не са толкова много скокове. Така коленете ви ще бъдат в безопасност (въпреки че маратонките все още са необходими).
  3. Джилиан е много равномерно разпределена натоварване: в първия урок тренирате горната част на тялото, втората долна, третата преса. Всичко това е придружено от аеробни упражнения.
  4. Всяка тренировка трае само 20 минути, но през това време изгаряте около 200-300 калории.
  5. Можете да направите програмата Kickbox FastFix, като редувате между трите тренировки заедно. И можете да добавите тези кратки класове към други половин час видео от Джилиан.
  6. Програмата включва малко въведение в правилната техника на упражнения.

Програма против Kickbox FastFix:

  1. Няма руски превод на програмата.
  2. Програмата използва много нестандартни упражнения и връзки поради използването на елементи на бойни изкуства.

Препоръчваме ви да прочетете:

Оставете коментар