Никой от нас не оценява напълно колко важни са коленете за правилното функциониране на тялото. Често подценяваме тяхната болка, обяснявайки я с умора или напрежение, без да осъзнаваме, че нашите коленни стави се нуждаят от помощ. Случва се и проблемът със ставите да е първият сигнал, че се случва нещо притеснително, преди да усетим други, по-характерни симптоми на заболяването.
Коляното е част от ставата шарнирен, чиято функция е да се огъва, което ни позволява да ходим, да бягаме, но също така да седим или коленичим. Освен това поддържа тялото ни в изправено положение, без да ангажира голямо количество мускули. Имайте предвид, че коленните стави са най-големите стави в нашето тяло.
Те често ни създават неприятности, болката им може да бъде резултат от механично нараняване, но и увреждане поради износване и възпаление. Колкото по-рано осъзнаем мащаба на проблема, толкова по-бързо ще се справим с него, защото болката, която продължава известно време, няма да премине от само себе си. Сякаш не забелязваме колко са важни, докато не се провалят, но когато нещо се обърка и доскоро най-простите дейности са предизвикателство, в главата ни светва червена лампичка.
по-рано болка в коляното лекувани само с лед или горещи компреси. Сега трябва да следвате препоръките, т.е. контрол на теглото, масажи, рехабилитация, използване на затоплящи гелове, почивка или ограничаване на прекомерната активност, но не и пълно отказване от движение, защото без него ставите ни разговорно ще „стоят“. Трябва да обърнете внимание и на избора на правилните обувки. Грешните обувки също могат да ни създадат проблеми, красивите, оформящи крака високи токчета са истинско предизвикателство не само за коленните стави, но и за гръбначния стълб. Това, което ядем, т.е. диетата ни, е изключително важно. Последните изследвания показват, че и най-малката промяна в храненето има положителен ефект върху състоянието на коленете ни.
Учените предлагат да обогатим ежедневната си диета с риба, спанак, лук, да пием сокове от портокал и касис, които съдържат много голямо количество витамин С, и да използваме джинджифил за ястия. Също така, опитайте се да консумирате млечни продукти всеки ден, под формата на мляко, кисели млека, бяло сирене и др. Калцият, съдържащ се в тях, е градивен елемент на хрущяла. Бобовите и зърнените храни произвеждат слуз, която е много необходима за правилното функциониране на всички стави, не само на коленете. Също така трябва да се вслушате в съветите на нашите майки, които ни казаха да ядем желе, както месо, така и риба, както и плодове. Те съдържат колаген, който улеснява регенерацията на ставите. Да избягваме белия хляб, червеното месо, животинските мазнини, бързото хранене, но и големи количества алкохол, кафе или силен чай, всички тези продукти в големи количества са вредни за нашите стави. Понякога обаче трябва да посегнете към болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства или да отидете на специалист. Според изследвания над 7 милиона поляци страдат от различни видове ревматични заболявания. Така че нека се опитаме това да не се случи. Нека спасим коленните стави, все пак те трябва да ни служат до края на живота ни.