Какво е йога на смеха?
Йога на смеха се практикува в Индия от средата на 1990-те години. Тази практика включва използването на смях като форма на упражнение и основната предпоставка е, че тялото ви може и се смее, независимо какво казва умът ви.
Практикуващите йога на смеха не трябва да имат страхотно чувство за хумор или да знаят вицове, нито дори трябва да се чувстват щастливи. Всичко, което се изисква, е да се смееш без причина, да се смееш заради самия смях, да имитираш смеха, докато стане искрен и истински.
Смехът е лесен начин за укрепване на всички имунни функции, даване на повече кислород на тялото и мозъка, развиване на положителни чувства и подобряване на междуличностните умения.
Смях и йога: основното е дишането
Сигурно вече си задавате въпроса каква може да е връзката между смеха и йога и дали изобщо съществува.
Да, има връзка и това е дишането. В допълнение към упражненията, които включват смях, практикуването на йога на смеха включва и дихателни упражнения като начин за отпускане на тялото и ума.
Йога учи, че умът и тялото са огледало едно на друго и че дишането е тяхната връзка. Чрез задълбочаване на дишането вие успокоявате тялото – пулсът се забавя, кръвта се насища със свеж кислород. И като успокоите тялото си, вие също така успокоявате ума си, защото е просто невъзможно да бъдете физически отпуснати и психически стресирани едновременно.
Когато тялото и умът ви са отпуснати, вие осъзнавате настоящето. Способността да живееш пълноценно, да живееш в настоящия момент е много важна. Това ни позволява да изпитаме истинско щастие, защото това, че сме в настоящето, ни освобождава от съжаленията за миналото и тревогите за бъдещето и ни позволява просто да се наслаждаваме на живота.
История накратко
През март 1995 г. индийският лекар Мадан Катария решава да напише статия, озаглавена „Смехът е най-доброто лекарство“. Специално за целта той проведе проучване, резултатите от което силно го изненадаха. Оказва се, че десетилетия научни изследвания вече са установили, че смехът наистина има положителен ефект върху здравето и може да се използва като форма на превантивна и терапевтична медицина.
Катария беше особено впечатлена от историята на американския журналист Норман Казънс, който беше диагностициран с дегенеративно заболяване през 1964 г. Въпреки че беше предсказано, че Казънс ще живее максимум 6 месеца, той успя да се възстанови напълно, използвайки смеха като свой основна форма на терапия.
Като човек на действието, д-р Катария реши да тества всичко на практика. Той откри „Клуб на смеха“, чийто формат предполагаше, че участниците се редуват да разказват вицове и анекдоти. Клубът започна само с четирима членове, но след няколко дни броят им надхвърли петдесет.
За няколко дни обаче запасът от добри вицове се изчерпа и участниците вече нямаха толкова интерес да идват на клубни срещи. Те не искаха да слушат, камо ли да разказват застояли или вулгарни вицове.
Вместо да прекъсне експеримента, д-р Катария реши да се опита да спре шегите. Той забеляза, че смехът е заразителен: когато даден виц или анекдот, който се разказва, не е забавен, обикновено един смеещ се човек е достатъчен, за да накара цялата група да се смее. Така че Катария опита да експериментира с практиката на смях без причина и се получи. Игривото поведение естествено се предава от участник на участник и те измислят свои собствени упражнения за смях: имитират нормално ежедневно движение (като ръкостискане) и просто се смеят заедно.
Съпругата на Мадан Катария, Мадхури Катария, практикуваща хатха йога, предложи да се включат дихателни упражнения в практиката, за да се комбинират йога и смях.
След известно време журналистите чуха за тези необичайни събирания на хора и написаха статия в местния вестник. Вдъхновени от тази история и резултатите от тази практика, хората започнаха да идват при д-р Катария за съвет как да отворят свои собствени „Клубове на смях“. Така се разпространява тази форма на йога.
Йога на смеха предизвика голям интерес към смехотерапията и даде началото на други основани на смях терапевтични практики, които съчетават древната мъдрост с прозренията на съвременната наука.
Смехът остава недостатъчно проучен феномен и до днес и може да се каже, че с течение на месеците и годините ще научим още повече за това как да използваме неговата лечебна сила в ежедневието си. Междувременно се опитайте да се смеете точно така, от сърце, смейте се на страховете и проблемите си и ще забележите как вашето благополучие и възгледи за живота ще се променят!