Състав на рецептата “Мързеливи овесени ядки, пиле с ориз, пиле със зеленчуци"
- Овесени ядки 30 грама
- Гръцко кисело мляко 200 грама
- Сладко 2 чаени лъжички
- Пилешки гърди 150 грама
- Ориз 70 грама
- Подправка за пиле 2 ч.ч.
- Прясна краставица 100 грама
- Пресен домат 60 грама
- Растително масло 1 с.л.
- Сухо бяло вино 200 грама
- Пилешки гърди 150 грама
- Тиквички 100 грама
- Домат 60 грама
- Морков 40 грама
- Лук 30 грама
- Доматено пюре 1-во. л.
- Соев сос 1st.l.
Хранителна стойност на ястието „Мързеливи овесени ядки, пиле с ориз, пиле със зеленчуци“ (за 100 грама):
Калории: 91.7 ккал.
Катерици: 7.3 гр.
Мазнини: 1.9 гр.
Въглехидрати: 9 гр.
Брой порции: 1Съставки и калории на рецептата ”Мързеливи овесени ядки, пиле с ориз, пиле със зеленчуци»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| овесена каша на вода | 30 г | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| гръцко кисело мляко | 200 г | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| малиново сладко | 2 ч.л. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| пилешки гърди | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| бял ориз | 70 гр | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| пилешка подправка | 2 ч.л. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| краставица | 100 г | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| домат (домат) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| Слънчогледово олио | 1 с.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| сухо бяло вино | 200 г | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| пилешки гърди | 150 гр | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| тиквички | 100 г | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| домат (домат) | 60 г | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| морков | 40 г | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| лук | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| доматена паста | 1 с.л. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Соев сос Хайнц | 1 с.л. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Обща сума | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 сервиране | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 грама | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |