- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, долна част на гърба, Трапец, Задни части
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно
Повдигане на тежести на раменете — техники за упражнения:
- Поставете гирлата на пода между краката си.
- Повдигнете тежести от пода, извадете краката им, за да осигурите максимално възстановяване на ускорението.
- Повдигайте тежести на раменете.
- Спуснете дъмбелите надолу и вземете краката им.
упражнения упражнения за рамене с тежести
- Мускулна група: Рамене
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бедра, Прасци, долна част на гърба, Трапец, Задни части
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно