Съдържание
Последната седмица ще може да финализира новите ви здравословни навици - за сурови зеленчуци, за храни с нисък гликемичен индекс, за постни протеини, растителни масла и подправки за изгаряне на мазнини.
Меню за последната седмица от триседмичната програма
Преди закуска
Мляко с куркума.
закуска
- Чай от лайка или мента с 1 с.л. л. лимонов сок, ½ ч.ч. мед и ½ ч.ч. смляна канела (чаят може да бъде заменен с напитка от цикория, разтворима или смляна, със същите добавки). ;
- 2 филийки произволно твърдо сирене (или 50 г извара) със сладко или консерви;
- Нискомаслено натурално кисело мляко (или 1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини) с 2 с.л. л. овесени трици.
- ;
- Избор на суров зеленчук: краставица, домат, репички, корен от целина, листа от цикория ...
вечеря
- Зелена салата (всякакъв вид) с 1 домат (общо 200 г) + 1 ч.л. накълцани орехи + 1 ч.ч. зехтин (или ленено семе, или сусам) масло с капка лимонов сок;
- Пилешки гърди (100 г), задушени във вода с 1 ч.ч. растително масло и 1 ч.ч. смлян кориандър;
- 1 средно варено цвекло с ½ ч. Л. Смлян черен пипер;
- Нискомаслено извара (50 g) с ½ ч.л. смляна канела.
Закуска
Чай от джинджифил с лимон и мед.
вечеря
- Салата от стъбла целина, домат, варено цвекло (общо 100 г) и 1 яйце „в торба“ + 1 десертна лъжица зехтин, 1 ч.л. лимонов сок и капка горчица;
- Извара (50 г) + 1 десертна лъжица кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко + 1 ч.л. смляна канела и 1 ч.ч. пчелен мед;
- Чай с карамфил и звезден анасон. …
Чай с карамфил и анасон
- 1 ч. Л. Черен чай
- ½ чаена лъжичка карамфил
- Значка с 1 звезда
Чаят и подправките се заливат с 250 мл вряща вода и се оставят да се варят 5 минути.
Преди да преминете към диета "Нищо повече", не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!