Отслабнете до Нова година - втората седмица

За да ускорите процеса на отслабване, добавете към диетичното меню лимонов сок за премахване на токсините и канела за контрол на нивата на кръвната захар и чувството за пълнота. И цвекло с черен пипер, който насища и ускорява метаболизма при ниско калорично съдържание. Но три „кита“ от диетата остават непроменени: мляко с куркума и овесени трици сутрин, чай с подправки вечер.

Меню за втората седмица от триседмичната програма

Преди закуска

Мляко с куркума. 

закуска

  • Чай от лайка или мента с 1 с.л. л. лимонов сок, ½ ч.ч. мед и ½ ч.ч. смляна канела (като опция: напитка от цикория, разтворима или смляна, вместо чай);
  • Парче варено говеждо или нискомаслена естествена шунка;
  • Нискомаслено натурално кисело мляко (или 1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини) с 1 ч.л. канела и 2 с.л. л. овесени трици.
  • Пресни плодове за избор: ябълка, круша, портокал.

вечеря

  • Зелена салата (всякакъв вид) с 1 домат (общо 200 г) + 1 ч.ч. нарязани орехи + десертна лъжица зехтин (или ленено, или сусамово) масло с капка винен оцет;
  • Пържени с 1 ч.ч. растително масло риба (100 g) с лимонов сок + 1 средно варено цвекло с ½ ч.л. млян черен пипер;
  • Нискомаслено извара (50 g) с ½ ч.л. смляна канела.

вечеря

 
  • Салата със сурово цвекло и яйца;
  • Нискомаслено неподсладено кисело мляко с ½ ч.л. канела;
  • Чай с карамфил, анасон и лимонов сок. ...

Чай с подправки и лимонов сок:

  • 1 ч. Л. Черен чай
  • ½ ч. Л. Карамфил и 1 звезден анасон
  • 1 час. Л. лимонов сок
  • ½ не. л. плюшено мече

Чаят и подправките се заливат с 250 мл вряща вода и се оставят да се варят 5 минути. Добавете лимонов сок и мед.

Салата със сурово цвекло, яйце, рукола и ябълка за 2 порции

Тази салата е богата на минерали, с високо съдържание на желязо, магнезий, калий и витамин С. Благодарение на специалната комбинация от микроелементи и факта, че всички билкови съставки се използват сурови и изискват енергия за смилане, тя работи за изгаряне на калории за два часа . Ако желаете, руколата може да бъде заменена с равно количество маруля.

  • 1 прясно цвекло
  • 1 ябълка
  • 2 големи снопчета рукола
  • 1 чл. л. орехи
  • 1 сочен морков (малък)
  • 1 яйце

За пълнене:

  • 1 супена лъжица л. екстра върджин зехтин
  • 1 ч. Л. Прясно изцеден лимонов сок
  • морска сол (щипка)
  • прясно смлян черен пипер (щипка)

Сварете меко сварено яйце, нарязано на кръгчета. Настържете или настържете цвеклото и морковите в блендер, накълцайте на ситно ябълка, нарязайте орех и леко разкъсайте листата рукола. Изстискайте лимоновия сок в малък съд, добавете зехтин, сол и черен пипер, разбъркайте добре. Комбинирайте зеленчуци, рукола, ядки и яйца в купа за салата и добавете дресинга към тях.

Преди да преминете към диета "Нищо повече", не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Оставете коментар