Съдържание
За да ускорите процеса на отслабване, добавете към диетичното меню лимонов сок за премахване на токсините и канела за контрол на нивата на кръвната захар и чувството за пълнота. И цвекло с черен пипер, който насища и ускорява метаболизма при ниско калорично съдържание. Но три „кита“ от диетата остават непроменени: мляко с куркума и овесени трици сутрин, чай с подправки вечер.
Меню за втората седмица от триседмичната програма
Преди закуска
Мляко с куркума.
закуска
- Чай от лайка или мента с 1 с.л. л. лимонов сок, ½ ч.ч. мед и ½ ч.ч. смляна канела (като опция: напитка от цикория, разтворима или смляна, вместо чай);
- Парче варено говеждо или нискомаслена естествена шунка;
- Нискомаслено натурално кисело мляко (или 1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини) с 1 ч.л. канела и 2 с.л. л. овесени трици.
- Пресни плодове за избор: ябълка, круша, портокал.
вечеря
- Зелена салата (всякакъв вид) с 1 домат (общо 200 г) + 1 ч.ч. нарязани орехи + десертна лъжица зехтин (или ленено, или сусамово) масло с капка винен оцет;
- Пържени с 1 ч.ч. растително масло риба (100 g) с лимонов сок + 1 средно варено цвекло с ½ ч.л. млян черен пипер;
- Нискомаслено извара (50 g) с ½ ч.л. смляна канела.
вечеря
- Салата със сурово цвекло и яйца;
- Нискомаслено неподсладено кисело мляко с ½ ч.л. канела;
- Чай с карамфил, анасон и лимонов сок. ...
Чай с подправки и лимонов сок:
- 1 ч. Л. Черен чай
- ½ ч. Л. Карамфил и 1 звезден анасон
- 1 час. Л. лимонов сок
- ½ не. л. плюшено мече
Чаят и подправките се заливат с 250 мл вряща вода и се оставят да се варят 5 минути. Добавете лимонов сок и мед.
Салата със сурово цвекло, яйце, рукола и ябълка за 2 порции
Тази салата е богата на минерали, с високо съдържание на желязо, магнезий, калий и витамин С. Благодарение на специалната комбинация от микроелементи и факта, че всички билкови съставки се използват сурови и изискват енергия за смилане, тя работи за изгаряне на калории за два часа . Ако желаете, руколата може да бъде заменена с равно количество маруля.
- 1 прясно цвекло
- 1 ябълка
- 2 големи снопчета рукола
- 1 чл. л. орехи
- 1 сочен морков (малък)
- 1 яйце
За пълнене:
- 1 супена лъжица л. екстра върджин зехтин
- 1 ч. Л. Прясно изцеден лимонов сок
- морска сол (щипка)
- прясно смлян черен пипер (щипка)
Сварете меко сварено яйце, нарязано на кръгчета. Настържете или настържете цвеклото и морковите в блендер, накълцайте на ситно ябълка, нарязайте орех и леко разкъсайте листата рукола. Изстискайте лимоновия сок в малък съд, добавете зехтин, сол и черен пипер, разбъркайте добре. Комбинирайте зеленчуци, рукола, ядки и яйца в купа за салата и добавете дресинга към тях.
Преди да преминете към диета "Нищо повече", не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!