Съдържание
Серия с ниско въздействие от Кейт Фридрих е тренировките с ниско въздействие на комплексакоето ще ви помогне да запазите ставите си здрави. Трябва обаче да сте готови за максимално натоварване: програмата обещава да бъде много интензивна.
Описание на тренировката с ниско въздействие на програмата от Кейт Фредерик
Ако защитите ставите и избегнете високоскорни тренировъчни скокове, тогава Кейт Фредерик е прекрасна алтернатива: Low Impact Series. Обучението с ниско въздействие на тази програма за цялото тяло. Известният треньор унищожава мита, че тренировката с ниско въздействие не може да бъде интензивна. Кейт е създала набор от класове, които се различават не само сигурност, но и голямо бреме. ниското въздействие, но интензивната програма е мечтата на мнозина.
Във фитнес серията Low Impact от Kate Frederick се състои от следния видеокадър:
1. Атлетик обучение (60 минути). е с ниско въздействие силова тренировка за мускулен тонус на цялото тяло. Ще ви трябва платформа за повишаване, комплект гири, разширител, еластична лента, устройства за плъзгане (заменени с хартиени плочи).
2. Кардио суперсерии (40 минути). аеробна тренировка с ниско въздействие, базирана на няколко взривни суперсета. Ще ви трябват гири и плъзгащи се дискове за.
3. Изгаряне (56 минути). Изгаряйте мазнини с интервални упражнения с висока интензивност. Ще ви трябват гири и плъзгащи се дискове за.
4. Общо триизмерни комплекти за тяло (40 + 60 минути). Две силови тренировки за работа върху мускулите на горната и долната част на тялото. Ще ви трябват: гири, платформа за стъпала, фитнес топка.
5. пързалка намлява плъзгане (55 минути). Видеотройни дискове за плъзгане: първото полувреме се провежда в интензивно кардио темпо. През втората половина ще проучите всички проблемни области. Ще ви трябва и ластик.
6. Ниско въздействие Предизвикателство Стъпка аеробика (55 + 20 минути). аеробика с ниско въздействие за създаване на висококачествено тяло. Основната стъпка-платформа и гири за втората част на програмата.
7. Цикъл Макс (60 минути). Интензивно кардио упражнение върху цикъла. Педал и изгаряне на мазнини. За да практикувате правилния цикъл.
8. Turbo Баре (75 минути). Балет или, както се нарича, обучение на Барна. Тя ще направи тялото ви тънко и грациозно. Ще ви трябват: гири, пейка (можете да замените стол), ластик (по избор).
9. йога макс (50 минути). Пауър йога за подобряване на мускулната сила и разтягане. Нуждаете се само от подложка.
10. йога Релакс (50 минути). По-традиционна йога за спокойствие и релаксация. Възстановете и успокойте мускулите си след тежки упражнения. Нуждаете се само от подложка.
Както можете да видите, повечето класове се нуждаят от повече инвентар. За програми, съставени от календар за обучение, можете да следвате подадения план и да комбинирате видеоклиповете по свое усмотрение. Програмата Low Impact Series ще ви помогне да направите тялото си перфектно годни, релефни и еластични.
Изгаряйте излишните мазнини с кикбокс от Кейт Фредерик
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Low Impact Series е изчерпателна програма за създаване на перфектното тяло. Тренирайки с Кейт Фридрих, ще можете да отслабнете, да подобрите издръжливостта и да придобиете най-добрата си форма.
2. Това е упражнение с ниско въздействие, което означава, че те са безопасни за ставите.
3. Докато интензивността на програмата не отстъпва на висококопарни класове. Ще работите почти на границата през целия фитнес курс.
4. Използването на различни спортни уреди ви отваря повече възможности за развитие на тялото ви. Ще използвате максималния брой мускули, когато тренирате.
5. Комплексът е много разнообразен: мощност и аеробни възможности, упражнения със стъпка, йога, тренировка на Бърни. Кейт ще ви води през вашето най-доброто упражнение за подобряване на качеството на фигурите.
Минуси:
1. За уроци с Кийт Фредерик ще ви е необходим Арсенал спортна екипировка.
2. Програмата е доста трудна, така че е подходяща само за напреднал студент.
Ниското въздействие на тренировката и Кейт Фредерик е безопасна за вашите стави, но много ефективен за подобряване на тялото. Ще работите на границата на техните възможности, ден след ден, образувайки красива и стройна фигура.
Прочетете също: Fix Extreme с есенна калабреза: подробно описание + мнение за програмата.