Комбинираното обучение с Джанет Дженкинс е комплекс от упражнения, които ще ви помогнат да подобрите формата на тялото си. Ако искаш за отслабване и изграждане на мускули, страхотната програма от холивудския треньор е точно това, от което се нуждаете.
Описание на комбинираната програма
Джанет особено обича да комбинира няколко вида натоварвания в една програма. Поради това нейните класове са най -полезни за цялото тяло. Въз основа на комбинираните тренировки (Ultimate Cross Training) Джанет Дженкинс приема няколко фитнес зони: кикбокс, пилатес, йога, аеробни и силови тренировки. Вие едновременно ще работите върху мускулите на цялото тяло, ще изгаряте мазнините, ще подобрите разтягането и координацията. Треньорът използва холистичен подход към развитието на тялото, който ще ви помогне да упражнявате интензивно и ефективно.
Програмата продължава 45 минути. Ще започнете с упражнения за ръце, бедра и седалище, които ще се редуват с елементи на кикбокс. През втората половина на комбинирано упражнение ще правите упражнения от йога и пилатес, които насърчават мускулния тонус и гъвкавостта. В последната част Джанет подготви висококачествени упражнения за корем и гръб. По време на един клас можете изгарят около 400 калории и подобряване на всички проблемни зони на тялото.
За изпълнение на упражнението ще ви трябва подложка и комплект гири. Урок, подходящ за всички нива, но начинаещите не трябва да преследват треньора с високо темпо: по -добре е да се придържате към собствения си ритъм. Комбинираното обучение, комбинирано с други програми, това ще помогне да се избегне монотонността и да се увеличи ефективността на обучението. Препоръчваме ви да прочетете: Преглед на всички обучения Джанет Дженкинс.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Комбинираните тренировки, които се предлагат на Джанет Дженкинс, ще можете да отслабнете, да подобрите релефа на тялото и да направите тялото си по -гъвкаво.
2. Програмата се комбинира от няколко фитнес зони: кардио тренировки, силови натоварвания, кикбокс, йога и пилатес. Това разнообразие прави класа не само интересен, но и ефективен.
3. Обучението включва аеробно и силово натоварване. Поради това ще изгаряте мазнините и ще работите мускули едновременно.
4. Упражненията от йога и пилатес ще ви помогнат да подобрите разтягането си и да включите допълнителни мускули на тялото.
5. Програмата е преведена на руски език.
6. За да учиш, ти трябват само комплект гири и постелка.
7. Почти всички упражнения, които използват Джанет, са много достъпни и разбираеми. Тя се опитва да се придържа към класическия фитнес.
Минуси:
1. Тази единна програма. Няма прогресивни нива или разделяне на отделните мускулни групи.
Комбинираното обучение с Джанет Дженкинс ще ви помогне да обработите всички проблемни зони и да направите тялото си еластична и релефна. Разнообразното натоварване, качеството на упражненията, елементите на йога и пилатес ще направят програмата интересна и полезна.
Моля, вижте и упражненията Джилиан Майкълс.