Съдържание
Тези таблици са приети от средното дневно търсене на лизин, равно на 1600 mg (1.6 грама). Това е средната цифра за средностатистическия човек с тегло 70 кг. Колона „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ЛИЗИН:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Сирене пармезан | 3306 мг | 207% |
| Яйчен прах | 2380 мг | 149% |
| Хайвер червен хайвер | 2350 мг | 147% |
| Гадже | 2300 мг | 144% |
| Соя (зърно) | 2183 мг | 136% |
| Сьомга | 2020 мг | 126% |
| калмар | 1900 мг | 119% |
| Полок | 1800 мг | 113% |
| Херинга постно | 1800 мг | 113% |
| Леща (зърно) | 1720 мг | 108% |
| групиране | 1700 мг | 106% |
| Месо (Турция) | 1640 мг | 103% |
| Швейцарско сирене 50% | 1640 мг | 103% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1630 мг | 102% |
| Судак | 1620 мг | 101% |
| щука | 1620 мг | 101% |
| скумрия | 1600 мг | 100% |
| Месо (говеждо) | 1590 мг | 99% |
| Месо (пилешко) | 1590 мг | 99% |
| Боб (зърно) | 1590 мг | 99% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1570 мг | 98% |
| Грах (с черупки) | 1550 мг | 97% |
| Сирене Чедър 50% | 1520 мг | 95% |
| скумрия | 1500 мг | 94% |
| Треска | 1500 мг | 94% |
| Мляко на прах 25% | 1470 мг | 92% |
| извара | 1450 мг | 91% |
| Сирене (от краве мляко) | 1390 мг | 87% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1360 мг | 85% |
| Месо (агнешко) | 1240 mg от | 78% |
| Месо (свинско месо) | 1240 mg от | 78% |
| Фета сирене | 1219 мг | 76% |
| Яйчен жълтък | 1160 мг | 73% |
| Шам-фъстъци | 1142 мг | 71% |
| Сирене 18% (получер) | 1010 мг | 63% |
Вижте пълния списък с продукти
| Месо (свинска мазнина) | 960 мг | 60% |
| Фъстъци | 939 мг | 59% |
| Кашу | 928 мг | 58% |
| Пилешко яйце | 900 мг | 56% |
| Пъдпъдъче яйце | 890 мг | 56% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 710 мг | 44% |
| Яйчен протеин | 680 мг | 43% |
| Брашно от елда | 640 мг | 40% |
| Сусам | 554 мг | 35% |
| кедрови ядки | 540 мг | 34% |
| Лешниците | 540 мг | 34% |
| Елда (несмляна) | 530 мг | 33% |
| Жълъди, изсушени | 505 мг | 32% |
| Очила | 470 мг | 29% |
| Бадеми | 470 мг | 29% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 470 мг | 29% |
| Елда (зърно) | 460 мг | 29% |
| Орех | 424 мг | 27% |
| Кисело мляко 3,2% | 387 мг | 24% |
| Овес (зърно) | 380 мг | 24% |
| Ръж (зърно) | 370 мг | 23% |
| Ечемик (зърно) | 370 мг | 23% |
| Тапети за брашно | 360 мг | 23% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 360 мг | 23% |
| Ечемична крупа | 350 мг | 22% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 350 мг | 22% |
| Пшенична крупа | 340 мг | 21% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 340 мг | 21% |
| Перлен ечемик | 300 мг | 19% |
| Брашна ръж | 300 мг | 19% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 290 мг | 18% |
| Ориз (зърно) | 290 мг | 18% |
| грис | 260 мг | 16% |
| Ориз | 260 мг | 16% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 250 мг | 16% |
| Кефир 3.2% | 240 мг | 15% |
| Мляко 3,5% | 222 мг | 14% |
| Сладолед сладолед | 217 мг | 14% |
| Царевични зърна | 210 мг | 13% |
| Крем 10% | 203 мг | 13% |
| Крем 20% | 198 мг | 12% |
| Бели гъби | 190 мг | 12% |
Лизин в млечни продукти и яйчни продукти:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 680 мг | 43% |
| Сирене (от краве мляко) | 1390 мг | 87% |
| Яйчен жълтък | 1160 мг | 73% |
| Кисело мляко 3,2% | 387 мг | 24% |
| Кефир 3.2% | 240 мг | 15% |
| Мляко 3,5% | 222 мг | 14% |
| Мляко на прах 25% | 1470 мг | 92% |
| Сладолед сладолед | 217 мг | 14% |
| Крем 10% | 203 мг | 13% |
| Крем 20% | 198 мг | 12% |
| Сирене пармезан | 3306 мг | 207% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1570 мг | 98% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1360 мг | 85% |
| Фета сирене | 1219 мг | 76% |
| Сирене Чедър 50% | 1520 мг | 95% |
| Швейцарско сирене 50% | 1640 мг | 103% |
| Сирене 18% (получер) | 1010 мг | 63% |
| извара | 1450 мг | 91% |
| Яйчен прах | 2380 мг | 149% |
| Пилешко яйце | 900 мг | 56% |
| Пъдпъдъче яйце | 890 мг | 56% |
Лизин в месо, риба и морски дарове:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 2020 мг | 126% |
| Хайвер червен хайвер | 2350 мг | 147% |
| калмар | 1900 мг | 119% |
| Гадже | 2300 мг | 144% |
| Полок | 1800 мг | 113% |
| Месо (агнешко) | 1240 mg от | 78% |
| Месо (говеждо) | 1590 мг | 99% |
| Месо (Турция) | 1640 мг | 103% |
| Месо (пилешко) | 1590 мг | 99% |
| Месо (свинска мазнина) | 960 мг | 60% |
| Месо (свинско месо) | 1240 mg от | 78% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1630 мг | 102% |
| групиране | 1700 мг | 106% |
| Херинга постно | 1800 мг | 113% |
| скумрия | 1500 мг | 94% |
| скумрия | 1600 мг | 100% |
| Судак | 1620 мг | 101% |
| Треска | 1500 мг | 94% |
| щука | 1620 мг | 101% |
Лизин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 1550 мг | 97% |
| Елда (зърно) | 460 мг | 29% |
| Елда (несмляна) | 530 мг | 33% |
| Царевични зърна | 210 мг | 13% |
| грис | 260 мг | 16% |
| Очила | 470 мг | 29% |
| Перлен ечемик | 300 мг | 19% |
| Пшенична крупа | 340 мг | 21% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 290 мг | 18% |
| Ориз | 260 мг | 16% |
| Ечемична крупа | 350 мг | 22% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 250 мг | 16% |
| Брашно от елда | 640 мг | 40% |
| Тапети за брашно | 360 мг | 23% |
| Брашна ръж | 300 мг | 19% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 360 мг | 23% |
| Овес (зърно) | 380 мг | 24% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 350 мг | 22% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 340 мг | 21% |
| Ориз (зърно) | 290 мг | 18% |
| Ръж (зърно) | 370 мг | 23% |
| Соя (зърно) | 2183 мг | 136% |
| Боб (зърно) | 1590 мг | 99% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 470 мг | 29% |
| Леща (зърно) | 1720 мг | 108% |
| Ечемик (зърно) | 370 мг | 23% |
Лизин в ядки и семена:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 939 мг | 59% |
| Орех | 424 мг | 27% |
| Жълъди, изсушени | 505 мг | 32% |
| кедрови ядки | 540 мг | 34% |
| Кашу | 928 мг | 58% |
| Сусам | 554 мг | 35% |
| Бадеми | 470 мг | 29% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 710 мг | 44% |
| Шам-фъстъци | 1142 мг | 71% |
| Лешниците | 540 мг | 34% |
Лизин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 23 мг | 1% |
| Босилек (зелен) | 110 мг | 7% |
| Патладжан | 56 мг | 4% |
| банан | 60 мг | 4% |
| брюква | 39 мг | 2% |
| Зеле | 61 мг | 4% |
| карфиол | 158 мг | 10% |
| Картофи | 135 мг | 8% |
| Лук | 60 мг | 4% |
| Моркови | 101 мг | 6% |
| краставица | 26 мг | 2% |
| Сладък пипер (български) | 36 мг | 2% |
Лизин в гъбички:
| Наименование на продукта | Лизин в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 126 мг | 8% |
| Бели гъби | 190 мг | 12% |
| Гъби шиитаке | 134 мг | 8% |