Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ФЕНИЛАЛАНИН:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на фенилаланин в млечни продукти и яйчни продукти:
- Съдържанието на фенилаланин в месо, риба и морски дарове:
- Нива на фенилаланин в зърнени храни, зърнени продукти и бобови растения:
- Съдържанието на фенилаланин в ядките и семената:
- Съдържанието на фенилаланин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
- Съдържанието на фенилаланин в гъбите:
Тези таблици са възприети от средното дневно търсене на фенилаланин, 2,000 mg (2 грама). Това е средната цифра за обикновения човек. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННИЯ ФЕНИЛАЛАНИН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен прах | 2200 мг | 110% |
| Сирене пармезан | 1922 мг | 96% |
| Соя (зърно) | 1696 мг | 85% |
| Хайвер червен хайвер | 1640 мг | 82% |
| Фъстъци | 1343 мг | 67% |
| Леща (зърно) | 1250 мг | 63% |
| Мляко на прах 25% | 1225 мг | 61% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1200 мг | 60% |
| Сирене Чедър 50% | 1200 мг | 60% |
| Швейцарско сирене 50% | 1200 мг | 60% |
| Боб (зърно) | 1130 мг | 57% |
| Шам-фъстъци | 1054 мг | 53% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1050 мг | 53% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1050 мг | 53% |
| Сирене (от краве мляко) | 1030 мг | 52% |
| Грах (с черупки) | 1010 мг | 51% |
| Бадеми | 990 мг | 50% |
| Сьомга | 960 мг | 48% |
| Кашу | 951 мг | 48% |
| извара | 930 мг | 47% |
| Сусам | 885 мг | 44% |
| Месо (говеждо) | 800 мг | 40% |
| Месо (Турция) | 800 мг | 40% |
| Треска | 800 мг | 40% |
| Сирене 18% (получер) | 762 мг | 38% |
| Месо (пилешко) | 740 мг | 37% |
| скумрия | 730 мг | 37% |
| Орех | 711 мг | 36% |
| Яйчен жълтък | 700 мг | 35% |
| Полок | 700 мг | 35% |
| групиране | 700 мг | 35% |
| Херинга постно | 700 мг | 35% |
| скумрия | 700 мг | 35% |
Вижте пълния списък с продукти
| Месо (пилета-бройлери) | 690 мг | 35% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| щука | 680 мг | 34% |
| Фета сирене | 675 мг | 34% |
| Яйчен протеин | 670 мг | 34% |
| Пилешко яйце | 650 мг | 33% |
| Пъдпъдъче яйце | 630 мг | 32% |
| Пшенична крупа | 620 мг | 31% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 620 мг | 31% |
| Месо (агнешко) | 610 мг | 31% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 600 мг | 30% |
| Лешниците | 600 мг | 30% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 600 мг | 30% |
| Елда (несмляна) | 590 мг | 30% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 580 мг | 29% |
| Месо (свинско месо) | 580 мг | 29% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 570 мг | 29% |
| Очила | 560 мг | 28% |
| Тапети за брашно | 560 мг | 28% |
| Овес (зърно) | 560 мг | 28% |
| Ечемик (зърно) | 560 мг | 28% |
| грис | 540 мг | 27% |
| кедрови ядки | 524 мг | 26% |
| Ечемична крупа | 520 мг | 26% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 510 мг | 26% |
| Гадже | 500 мг | 25% |
| Брашна ръж | 500 мг | 25% |
| Брашно от елда | 495 мг | 25% |
| Месо (свинска мазнина) | 470 мг | 24% |
| Елда (зърно) | 460 мг | 23% |
| Перлен ечемик | 460 мг | 23% |
| Ръж (зърно) | 450 мг | 23% |
| Ориз (зърно) | 410 мг | 21% |
| Ориз | 370 мг | 19% |
| Царевични зърна | 360 мг | 18% |
| Жълъди, изсушени | 354 мг | 18% |
| калмар | 320 мг | 16% |
| Кисело мляко 3,2% | 225 мг | 11% |
Съдържанието на фенилаланин в млечни продукти и яйчни продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 670 мг | 34% |
| Сирене (от краве мляко) | 1030 мг | 52% |
| Яйчен жълтък | 700 мг | 35% |
| Кисело мляко 3,2% | 225 мг | 11% |
| Кефир 3.2% | 141 мг | 7% |
| Мляко 3,5% | 146 мг | 7% |
| Мляко на прах 25% | 1225 мг | 61% |
| Сладолед сладолед | 156 мг | 8% |
| Крем 10% | 145 мг | 7% |
| Крем 20% | 124 мг | 6% |
| Сирене пармезан | 1922 мг | 96% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1200 мг | 60% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1050 мг | 53% |
| Фета сирене | 675 мг | 34% |
| Сирене Чедър 50% | 1200 мг | 60% |
| Швейцарско сирене 50% | 1200 мг | 60% |
| Сирене 18% (получер) | 762 мг | 38% |
| извара | 930 мг | 47% |
| Яйчен прах | 2200 мг | 110% |
| Пилешко яйце | 650 мг | 33% |
| Пъдпъдъче яйце | 630 мг | 32% |
Съдържанието на фенилаланин в месо, риба и морски дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 960 мг | 48% |
| Хайвер червен хайвер | 1640 мг | 82% |
| калмар | 320 мг | 16% |
| Гадже | 500 мг | 25% |
| Полок | 700 мг | 35% |
| Месо (агнешко) | 610 мг | 31% |
| Месо (говеждо) | 800 мг | 40% |
| Месо (Турция) | 800 мг | 40% |
| Месо (пилешко) | 740 мг | 37% |
| Месо (свинска мазнина) | 470 мг | 24% |
| Месо (свинско месо) | 580 мг | 29% |
| Месо (пилета-бройлери) | 690 мг | 35% |
| групиране | 700 мг | 35% |
| Херинга постно | 700 мг | 35% |
| скумрия | 700 мг | 35% |
| скумрия | 730 мг | 37% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| Треска | 800 мг | 40% |
| щука | 680 мг | 34% |
Нива на фенилаланин в зърнени храни, зърнени продукти и бобови растения:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 1010 мг | 51% |
| Елда (зърно) | 460 мг | 23% |
| Елда (несмляна) | 590 мг | 30% |
| Царевични зърна | 360 мг | 18% |
| грис | 540 мг | 27% |
| Очила | 560 мг | 28% |
| Перлен ечемик | 460 мг | 23% |
| Пшенична крупа | 620 мг | 31% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 580 мг | 29% |
| Ориз | 370 мг | 19% |
| Ечемична крупа | 520 мг | 26% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 510 мг | 26% |
| Брашно от елда | 495 мг | 25% |
| Тапети за брашно | 560 мг | 28% |
| Брашна ръж | 500 мг | 25% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 600 мг | 30% |
| Овес (зърно) | 560 мг | 28% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 570 мг | 29% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 620 мг | 31% |
| Ориз (зърно) | 410 мг | 21% |
| Ръж (зърно) | 450 мг | 23% |
| Соя (зърно) | 1696 мг | 85% |
| Боб (зърно) | 1130 мг | 57% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 600 мг | 30% |
| Леща (зърно) | 1250 мг | 63% |
| Ечемик (зърно) | 560 мг | 28% |
Съдържанието на фенилаланин в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 1343 мг | 67% |
| Орех | 711 мг | 36% |
| Жълъди, изсушени | 354 мг | 18% |
| кедрови ядки | 524 мг | 26% |
| Кашу | 951 мг | 48% |
| Сусам | 885 мг | 44% |
| Бадеми | 990 мг | 50% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1050 мг | 53% |
| Шам-фъстъци | 1054 мг | 53% |
| Лешниците | 600 мг | 30% |
Съдържанието на фенилаланин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 13 мг | 1% |
| Босилек (зелен) | 130 мг | 7% |
| Патладжан | 55 мг | 3% |
| банан | 44 мг | 2% |
| брюква | 31 мг | 2% |
| Зеле | 56 мг | 3% |
| карфиол | 105 мг | 5% |
| Картофи | 98 мг | 5% |
| Лук | 41 мг | 2% |
| Моркови | 61 мг | 3% |
| краставица | 17 мг | 1% |
| Сладък пипер (български) | 25 мг | 1% |
Съдържанието на фенилаланин в гъбите:
| Наименование на продукта | Съдържанието на фенилаланин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 112 мг | 6% |
| Бели гъби | 100 мг | 5% |
| Гъби шиитаке | 111 мг | 6% |