Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННАТА ЛЕВЦИНА:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на левцин в млечните продукти и яйчните продукти:
- Съдържание на левцин в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържание на левцин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на левцин в ядките и семената:
- Съдържание на левцин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
- Съдържание на левцин в гъбите:
Тези таблици са приети от средната дневна нужда от левцин 5,000 mg (5 грама). Това е средната цифра за обикновения човек. За спортистите този процент на незаменими аминокиселини може да достигне от 6 до 15 грама на ден. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЕЛИННАТА ЛЕВЦИНА:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен прах | 3770 мг | 75% |
| Сирене пармезан | 3450 мг | 69% |
| Хайвер червен хайвер | 3060 мг | 61% |
| Соя (зърно) | 2750 мг | 55% |
| Мляко на прах 25% | 2445 мг | 49% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1960 мг | 39% |
| калмар | 1920 мг | 38% |
| Леща (зърно) | 1890 мг | 38% |
| Сирене Чедър 50% | 1850 мг | 37% |
| извара | 1850 мг | 37% |
| Швейцарско сирене 50% | 1840 мг | 37% |
| Фъстъци | 1763 мг | 35% |
| Боб (зърно) | 1740 мг | 35% |
| Сьомга | 1710 мг | 34% |
| Грах (с черупки) | 1650 мг | 33% |
| групиране | 1600 мг | 32% |
| Херинга постно | 1600 мг | 32% |
| скумрия | 1600 мг | 32% |
| Месо (Турция) | 1590 мг | 32% |
| Шам-фъстъци | 1542 мг | 31% |
| скумрия | 1540 мг | 31% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 1530 мг | 31% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1520 мг | 30% |
Вижте пълния списък с продукти
| Месо (говеждо) | 1480 мг | 30% |
| Кашу | 1472 мг | 29% |
| Месо (пилешко) | 1410 мг | 28% |
| Судак | 1400 мг | 28% |
| щука | 1400 мг | 28% |
| Фета сирене | 1395 мг | 28% |
| Яйчен жълтък | 1380 мг | 28% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1343 мг | 27% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1340 мг | 27% |
| Сусам | 1338 мг | 27% |
| Сирене (от краве мляко) | 1300 мг | 26% |
| Полок | 1300 мг | 26% |
| Треска | 1300 мг | 26% |
| Сирене 18% (получер) | 1282 мг | 26% |
| Бадеми | 1280 мг | 26% |
| Гадже | 1200 мг | 24% |
| Орех | 1170 мг | 23% |
| Месо (агнешко) | 1120 мг | 22% |
| Царевични зърна | 1100 мг | 22% |
| Пилешко яйце | 1080 мг | 22% |
| Месо (свинско месо) | 1070 мг | 21% |
| Лешниците | 1050 мг | 21% |
| Пъдпъдъче яйце | 1030 мг | 21% |
| кедрови ядки | 991 мг | 20% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 970 мг | 19% |
| Месо (свинска мазнина) | 950 мг | 19% |
| Яйчен протеин | 920 мг | 18% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 820 мг | 16% |
| грис | 810 мг | 16% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 810 мг | 16% |
| Тапети за брашно | 800 мг | 16% |
| Брашно от елда | 792 мг | 16% |
| Очила | 780 мг | 16% |
| Пшенична крупа | 770 мг | 15% |
| Елда (несмляна) | 750 мг | 15% |
| Ечемик (зърно) | 740 мг | 15% |
| Овес (зърно) | 720 мг | 14% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 710 мг | 14% |
| Елда (зърно) | 690 мг | 14% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 690 мг | 14% |
| Ориз (зърно) | 690 мг | 14% |
| Жълъди, изсушени | 644 мг | 13% |
| Ориз | 620 мг | 12% |
| Ръж (зърно) | 620 мг | 12% |
| Брашна ръж | 580 мг | 12% |
| Ечемична крупа | 510 мг | 10% |
| Перлен ечемик | 490 мг | 10% |
| Кисело мляко 3,2% | 450 мг | 9% |
Съдържанието на левцин в млечните продукти и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 920 мг | 18% |
| Сирене (от краве мляко) | 1300 мг | 26% |
| Яйчен жълтък | 1380 мг | 28% |
| Кисело мляко 3,2% | 450 мг | 9% |
| Кефир 3.2% | 277 мг | 6% |
| Мляко 3,5% | 276 мг | 6% |
| Мляко на прах 25% | 2445 мг | 49% |
| Сладолед сладолед | 321 мг | 6% |
| Крем 10% | 267 мг | 5% |
| Крем 20% | 241 мг | 5% |
| Сирене пармезан | 3450 мг | 69% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1960 мг | 39% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 1520 мг | 30% |
| Фета сирене | 1395 мг | 28% |
| Сирене Чедър 50% | 1850 мг | 37% |
| Швейцарско сирене 50% | 1840 мг | 37% |
| Сирене 18% (получер) | 1282 мг | 26% |
| извара | 1850 мг | 37% |
| Яйчен прах | 3770 мг | 75% |
| Пилешко яйце | 1080 мг | 22% |
| Пъдпъдъче яйце | 1030 мг | 21% |
Съдържание на левцин в месото, рибата и морските дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 1710 мг | 34% |
| Хайвер червен хайвер | 3060 мг | 61% |
| калмар | 1920 мг | 38% |
| Гадже | 1200 мг | 24% |
| Полок | 1300 мг | 26% |
| Месо (агнешко) | 1120 мг | 22% |
| Месо (говеждо) | 1480 мг | 30% |
| Месо (Турция) | 1590 мг | 32% |
| Месо (пилешко) | 1410 мг | 28% |
| Месо (свинска мазнина) | 950 мг | 19% |
| Месо (свинско месо) | 1070 мг | 21% |
| Месо (пилета-бройлери) | 1340 мг | 27% |
| групиране | 1600 мг | 32% |
| Херинга постно | 1600 мг | 32% |
| скумрия | 1600 мг | 32% |
| скумрия | 1540 мг | 31% |
| Судак | 1400 мг | 28% |
| Треска | 1300 мг | 26% |
| щука | 1400 мг | 28% |
Съдържание на левцин в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 1650 мг | 33% |
| Елда (зърно) | 690 мг | 14% |
| Елда (несмляна) | 750 мг | 15% |
| Царевични зърна | 1100 мг | 22% |
| грис | 810 мг | 16% |
| Очила | 780 мг | 16% |
| Перлен ечемик | 490 мг | 10% |
| Пшенична крупа | 770 мг | 15% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 1530 мг | 31% |
| Ориз | 620 мг | 12% |
| Ечемична крупа | 510 мг | 10% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 820 мг | 16% |
| Брашно от елда | 792 мг | 16% |
| Тапети за брашно | 800 мг | 16% |
| Брашна ръж | 580 мг | 12% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 690 мг | 14% |
| Овес (зърно) | 720 мг | 14% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 810 мг | 16% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 970 мг | 19% |
| Ориз (зърно) | 690 мг | 14% |
| Ръж (зърно) | 620 мг | 12% |
| Соя (зърно) | 2750 мг | 55% |
| Боб (зърно) | 1740 мг | 35% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 710 мг | 14% |
| Леща (зърно) | 1890 мг | 38% |
| Ечемик (зърно) | 740 мг | 15% |
Съдържанието на левцин в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 1763 мг | 35% |
| Орех | 1170 мг | 23% |
| Жълъди, изсушени | 644 мг | 13% |
| кедрови ядки | 991 мг | 20% |
| Кашу | 1472 мг | 29% |
| Сусам | 1338 мг | 27% |
| Бадеми | 1280 мг | 26% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1343 мг | 27% |
| Шам-фъстъци | 1542 мг | 31% |
| Лешниците | 1050 мг | 21% |
Съдържание на левцин в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Босилек (зелен) | 191 мг | 4% |
| Патладжан | 50 мг | 1% |
| банан | 59 мг | 1% |
| брюква | 38 мг | 1% |
| Зеле | 64 мг | 1% |
| карфиол | 172 мг | 3% |
| Картофи | 128 мг | 3% |
| Лук | 50 мг | 1% |
| Моркови | 102 мг | 2% |
| краставица | 30 мг | 1% |
| Сладък пипер (български) | 42 мг | 1% |
Съдържание на левцин в гъбите:
| Наименование на продукта | Съдържанието на левцин в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 168 мг | 3% |
| Бели гъби | 120 мг | 2% |
| Гъби шиитаке | 189 мг | 4% |