Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАНГАН:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на манган в млечни продукти и яйчни продукти:
- Съдържанието на манган в зърнени храни, зърнени продукти и бобови растения:
- Съдържанието на манган в ядките и семената:
- Съдържанието на манган в плодовете, зеленчуците, сушените плодове:
Тези таблици са приети от средната дневна нужда от манган е 2 mg. Колона „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от манган.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА МАНГАН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на манган в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Пшенични трици | 11.5 мг | 575% |
| кедрови ядки | 8.8 мг | 440% |
| Овесени трици | 5.63 мг | 282% |
| Овес (зърно) | 5.25 мг | 263% |
| Очила | 5.05 мг | 253% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 3.82 мг | 191% |
| Пшенична крупа | 3.8 мг | 190% |
| Шам-фъстъци | 3.8 мг | 190% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 3.76 мг | 188% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 3.7 мг | 185% |
| Ориз (зърно) | 3.63 мг | 182% |
| Соя (зърно) | 2.8 мг | 140% |
| Ръж (зърно) | 2.77 мг | 139% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 2.59 мг | 130% |
| Тапети за брашно | 2.46 мг | 123% |
| Нахут | 2.14 мг | 107% |
| Брашно от елда | 2 мг | 100% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1.95 мг | 98% |
| Фъстъци | 1.93 мг | 97% |
| Бадеми | 1.92 мг | 96% |
| Орех | 1.9 мг | 95% |
| Елда (зърно) | 1.76 мг | 88% |
| Чесън | 1.67 мг | 84% |
| Елда (несмляна) | 1.56 мг | 78% |
| Ечемик (зърно) | 1.48 мг | 74% |
| Пшенично брашно 2 клас | 1.47 мг | 74% |
| Жълъди, изсушени | 1.36 мг | 68% |
| Брашна ръж | 1.34 мг | 67% |
| Боб (зърно) | 1.34 мг | 67% |
| Копър (зелени) | 1.26 мг | 63% |
| Ориз | 1.25 мг | 63% |
| Оризово брашно | 1.2 мг | 60% |
| Леща (зърно) | 1.19 мг | 60% |
| Босилек (зелен) | 1.15 мг | 58% |
| Елда (каша) | 1.12 мг | 56% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 1.12 мг | 56% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 0.93 мг | 47% |
| Спанак (зеленчуци) | 0.9 мг | 45% |
| Брашно ръжена семена | 0.8 мг | 40% |
Вижте пълния списък с продукти
| Ечемична крупа | 0.76 мг | 38% |
| Гъби гъби | 0.74 мг | 37% |
| Грах (с черупки) | 0.7 мг | 35% |
| Цвеклото | 0.66 мг | 33% |
| Перлен ечемик | 0.65 мг | 33% |
| Макарони от брашно от 1 клас | 0.58 мг | 29% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 0.58 мг | 29% |
| Брашното | 0.57 мг | 29% |
| Крес (зелени) | 0.55 мг | 28% |
| Смокини изсушени | 0.51 мг | 26% |
| папрат | 0.51 мг | 26% |
| Зелен грах (пресен) | 0.44 мг | 22% |
| грис | 0.44 мг | 22% |
| Кинза (зелена) | 0.43 мг | 22% |
| Лисички гъби | 0.41 мг | 21% |
| Царевични зърна | 0.4 мг | 20% |
| Глухарче листа (зелени) | 0.34 мг | 17% |
| Маруля (зелени) | 0.3 мг | 15% |
| сушени сливи | 0.3 мг | 15% |
| банан | 0.27 мг | 14% |
| Бели гъби | 0.23 мг | 12% |
| Гъби шиитаке | 0.23 мг | 12% |
| Джинджифил (корен) | 0.23 мг | 12% |
| Лук | 0.23 мг | 12% |
| кайсия | 0.22 мг | 11% |
| Патладжан | 0.21 мг | 11% |
| Броколи | 0.21 мг | 11% |
| Савойско зеле | 0.21 мг | 11% |
| Сладък пипер (български) | 0.2 мг | 10% |
Съдържанието на манган в млечни продукти и яйчни продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на манган в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен жълтък | 0.07 мг | 4% |
| Козе мляко | 0.02 мг | 1% |
| Мляко на прах 25% | 0.05 мг | 3% |
| Обезмаслено мляко | 0.06 мг | 3% |
| Сирене „Gollandskiy“ 45% | 0.1 мг | 5% |
| Яйчен прах | 0.1 мг | 5% |
| Пилешко яйце | 0.03 мг | 2% |
| Пъдпъдъче яйце | 0.03 мг | 2% |
Съдържанието на манган в зърнени храни, зърнени продукти и бобови растения:
| Наименование на продукта | Съдържанието на манган в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 0.7 мг | 35% |
| Зелен грах (пресен) | 0.44 мг | 22% |
| Елда (зърно) | 1.76 мг | 88% |
| Елда (каша) | 1.12 мг | 56% |
| Елда (несмляна) | 1.56 мг | 78% |
| Царевични зърна | 0.4 мг | 20% |
| грис | 0.44 мг | 22% |
| Очила | 5.05 мг | 253% |
| Перлен ечемик | 0.65 мг | 33% |
| Пшенична крупа | 3.8 мг | 190% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 0.93 мг | 47% |
| Ориз | 1.25 мг | 63% |
| Ечемична крупа | 0.76 мг | 38% |
| Сладка царевица | 0.16 мг | 8% |
| Макарони от брашно от 1 клас | 0.58 мг | 29% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 0.58 мг | 29% |
| Брашно от елда | 2 мг | 100% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 1.12 мг | 56% |
| Пшенично брашно 2 клас | 1.47 мг | 74% |
| Брашното | 0.57 мг | 29% |
| Тапети за брашно | 2.46 мг | 123% |
| Брашна ръж | 1.34 мг | 67% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 2.59 мг | 130% |
| Брашно ръжена семена | 0.8 мг | 40% |
| Оризово брашно | 1.2 мг | 60% |
| Нахут | 2.14 мг | 107% |
| Овес (зърно) | 5.25 мг | 263% |
| Овесени трици | 5.63 мг | 282% |
| Пшенични трици | 11.5 мг | 575% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 3.76 мг | 188% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 3.7 мг | 185% |
| Ориз (зърно) | 3.63 мг | 182% |
| Ръж (зърно) | 2.77 мг | 139% |
| Соя (зърно) | 2.8 мг | 140% |
| Боб (зърно) | 1.34 мг | 67% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 3.82 мг | 191% |
| Леща (зърно) | 1.19 мг | 60% |
| Ечемик (зърно) | 1.48 мг | 74% |
Съдържанието на манган в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на манган в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 1.93 мг | 97% |
| Орех | 1.9 мг | 95% |
| Жълъди, изсушени | 1.36 мг | 68% |
| кедрови ядки | 8.8 мг | 440% |
| Бадеми | 1.92 мг | 96% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1.95 мг | 98% |
| Шам-фъстъци | 3.8 мг | 190% |
Съдържанието на манган в плодовете, зеленчуците, сушените плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на манган в 100g | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 0.22 мг | 11% |
| авокадо | 0.14 мг | 7% |
| Босилек (зелен) | 1.15 мг | 58% |
| Патладжан | 0.21 мг | 11% |
| банан | 0.27 мг | 14% |
| Джинджифил (корен) | 0.23 мг | 12% |
| Смокини изсушени | 0.51 мг | 26% |
| Зеле | 0.17 мг | 9% |
| Броколи | 0.21 мг | 11% |
| Зеле | 0.19 мг | 10% |
| Савойско зеле | 0.21 мг | 11% |
| карфиол | 0.16 мг | 8% |
| Картофи | 0.17 мг | 9% |
| Кинза (зелена) | 0.43 мг | 22% |
| Крес (зелени) | 0.55 мг | 28% |
| Глухарче листа (зелени) | 0.34 мг | 17% |
| Зелен лук (писалката) | 0.15 мг | 8% |
| Лук | 0.23 мг | 12% |
| краставица | 0.18 мг | 9% |
| папрат | 0.51 мг | 26% |
| Сладък пипер (български) | 0.2 мг | 10% |
| Магданоз (зелен) | 0.16 мг | 8% |
| Домат (домат) | 0.14 мг | 7% |
| репички | 0.15 мг | 8% |
| Маруля (зелени) | 0.3 мг | 15% |
| Цвеклото | 0.66 мг | 33% |
| Целина (корен) | 0.16 мг | 8% |
| Тиква | 0.04 мг | 2% |
| Копър (зелени) | 1.26 мг | 63% |
| сушени сливи | 0.3 мг | 15% |
| Чесън | 1.67 мг | 84% |
| Спанак (зеленчуци) | 0.9 мг | 45% |