Съдържание
„Страхотно време за карантина! оптимистите се развеселиха преди няколко седмици. „Научете китайски, препрочетете класиката, вземете онлайн курсове, започнете да правите йога…“ Милион планове и всички ресурси са на наше разположение. Или не?
От началото на карантината в интернет се появи огромно количество безплатно експертно съдържание. Отворени онлайн предавания на фитнес тренировки, курсове за саморазвитие с напълно различни акценти - от езотерични до най-приложни, възможност да гледате най-добрите продукции на Болшой театър, докато лежите под завивките. Можете дори да научите нова професия — безплатни копирайтинг и SMM курсове, които да ви помогнат.
Но тук е парадоксът: абонаментите в онлайн кината са най-популярни. И причината за това е безпокойството. Невъзможно е да се принудите да се съсредоточите и да започнете да научавате нови неща, когато сте в постоянно състояние на тревожност. Всички ресурси на тялото са насочени към реагиране на опасност възможно най-бързо.
На физиологично ниво това се обяснява с факта, че едни и същи хормони и мозъчни региони са отговорни за усвояването на нова информация и изпълнението на командата „удари и бягай“ в критична ситуация. Ето защо всички планове за „успешен успех” и очакванията да излязат от карантината просветени и разнообразни се рушат като къща от карти.
И хората включват 128-ия епизод на «Приятели» - само за да се разсеят от чувството на тревожност
Осъзнавайки безполезността на усилията в поредния опит за овладяване на настройките на таргетираната реклама, мнозина добавят към тревожността чувство за собствена глупост и неизпълнени очаквания. Излишно е да казвам, че това не добавя ефективност и ентусиазъм в ученето на нови неща?
И тогава хората включват 128-ия епизод на «Приятели» или «Теория за големия взрив», гледат «Зараза» (второ място по гледания в онлайн кината в Русия) или филми за възрастни. Само за да откъсна ума си от безпокойството.
Методът не е много ефективен - защото е временен.
Какво да правя? Как да намалите тревожността и да се върнете в състояние, в което можете да възприемате информация и да се учите?
1. Създайте система
Направете си дневен режим, график за учене, хранене, работа и сън. Когато денят е организиран, не е нужно да се тревожите за ежедневните неща: забравили сте да ядете, легнали късно, не сте поръчали хранителни стоки.
2. Намерете оптималния формат за възприемане на информация
Как научавате материала по-добре — като четете, слушате, гледате видеоклипове? Не губете ресурсите си за „превземане“ над себе си – ако учите по-ефективно, като виждате говорител пред себе си, не губете време за аудио лекции.
3. Привличайте подкрепата на близките си
Можете да започнете традиция на ежедневна семейна сбирка, на която ще разкажете какви интересни неща сте научили днес. Така близките ви ще са наясно какво се случва, а вие ще имате стимул да се задълбочите в проблема, за да обясните сложното с прости думи.
4. Изберете това, което максимизира вашите таланти
Като научавате това, в което сте присъщо талантливи, вие сте в състояние на поток. Резултатът идва много по-бързо и вие получавате голямо удоволствие от процеса.
Обичате да общувате с хора, бихте искали да се представите пред голяма публика, но не сте уверени в себе си? Опитайте онлайн курсове за публично говорене. Пишете ли безкрайно „на масата“ и не споделяте открито мислите си? Очакват ви курсове по писане и копирайтинг.
Запомнете: карантината ще премине, но ние ще останем. И дори да не надграждате талантите си или да овладеете китайски, а да гледате всички сезони на Game of Thrones, пак ще научите нещо ново и интересно.