Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 218 kcal |
| Протеини | 18.6 г |
| Мазнини | 16 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 64.5 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 80 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 8.2 мг | 41% |
| Витамин B4 | холин | 70 мг | 14% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.5 мг | 10% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 8.4 μg | 2% |
| Витамин Н | Биотин | 3.04 μg | 6% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 326 мг | 13% |
| калций | 9 мг | 1% |
| Магнезий | 22 мг | 6% |
| Фосфор | 188 мг | 19% |
| натрий | 65 мг | 5% |
| Ютия и дъска | 2.7 мг | 19% |
| Йод | 7 mcg | 5% |
| цинк | 3.24 мг | 27% |
| Мед | 182 μg | 18% |
| Сяра | 230 мг | 23% |
| Флуорид | 63 ICG | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| Манган | 0.035 мг | 2% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 210 мг | 84% |
| Isoleucine | 780 мг | 39% |
| Валин | 1030 мг | 29% |
| Leucine | 1480 мг | 30% |
| Треонин | 800 мг | 143% |
| Лизин | 1590 мг | 99% |
| Метионин | 450 мг | 35% |
| Фенилаланин | 800 мг | 40% |
| Аргининът | 1040 мг | 21% |
| Хистидин | 710 мг | 47% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.