Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 276 kcal |
| Протеини | 19.5 г |
| Мазнини | 22 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 57.6 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 210 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 13.3 мг | 67% |
| Витамин B4 | холин | 139 мг | 28% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.65 мг | 13% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 9.6 μg | 2% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 210 мг | 8% |
| калций | 12 мг | 1% |
| Магнезий | 19 мг | 5% |
| Фосфор | 200 мг | 20% |
| натрий | 90 мг | 7% |
| Ютия и дъска | 1.4 мг | 10% |
| цинк | 2.45 мг | 20% |
| Мед | 90 mcg | 9% |
| Сяра | 248 мг | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Манган | 0.01 мг | 1% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 330 мг | 132% |
| Isoleucine | 960 мг | 48% |
| Валин | 930 мг | 27% |
| Leucine | 1590 мг | 32% |
| Треонин | 880 мг | 157% |
| Лизин | 1640 мг | 103% |
| Метионин | 500 мг | 38% |
| Фенилаланин | 800 мг | 40% |
| Аргининът | 1170 мг | 23% |
| Хистидин | 540 мг | 36% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.