Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 209 kcal |
| Протеини | 15.6 г |
| Мазнини | 16.3 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 67.3 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 70 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.6 мг | 6% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 7.1 мг | 36% |
| Витамин B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.55 мг | 11% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 5.1 μg | 1% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 270 мг | 11% |
| калций | 9 мг | 1% |
| Магнезий | 20 мг | 5% |
| Фосфор | 168 мг | 17% |
| натрий | 80 мг | 6% |
| Ютия и дъска | 2 мг | 14% |
| Йод | 3 мг | 2% |
| цинк | 2.82 мг | 24% |
| Мед | 238 μg | 24% |
| Сяра | 165 мг | 17% |
| Флуорид | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | 17% |
| Манган | 0.035 мг | 2% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 200 мг | 80% |
| Isoleucine | 750 мг | 38% |
| Валин | 820 мг | 23% |
| Leucine | 1120 мг | 22% |
| Треонин | 690 мг | 123% |
| Лизин | 1240 mg от | 78% |
| Метионин | 360 мг | 28% |
| Фенилаланин | 610 мг | 31% |
| Аргининът | 990 мг | 20% |
| Хистидин | 480 мг | 32% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.