Съдържание
Отслабване до 4 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 820 Kcal.
Месният метод за отслабване помага да се трансформира тялото без чувство на глад, което толкова често пречи на намирането на желаната фигура. Много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да ядете плодове, зеленчуци и други леки храни или дори на практика да гладувате. Но всъщност можете да загубите ненужните мазнини, като ядете доста задоволителни и предимно протеинови продукти. Нека се съсредоточим върху две от най-популярните опции за месо днес, предназначени за 7 и 10 дни.
Изисквания за месна диета
Тайната на ефективността на тази техника се крие във факта, че месните продукти доставят на тялото много протеин, който е строителен материал за мускулите. А тялото се нуждае от много енергия, за да преработи протеин-съдържащите компоненти. Затова ядете и отслабвате.
Независимо дали сте на месна диета или просто се опитвате да се храните правилно и балансирано, трябва да вземете предвид факта, че на възрастен се препоръчва да консумира около 500 г продукти, съдържащи протеини на ден. Разбира се, това означава не само самото месо, но и извара, сирене, кефир, други млечни и кисели млечни продукти, риба с морски дарове, ядки, бобови растения и др.
При спазване на правилата за диета с месо, в зависимост от броя на поддържаните диетични дни, като правило са необходими от 4 до 8 ненужни килограма.
Протеиновата диета изключва консумацията на прости въглехидрати, които, както знаете, лесно могат да причинят наднормено тегло. Не е необходимо да се казват печени изделия, захар и нейните заместители, сладкиши, всякакви зърнени храни, напитки с алкохол и захар. Основата на диетата ще бъде риба и месо, млечни и нискомаслени млечни продукти.
Препоръчва се да се изключи солта за диетичния период. Но не се притеснявайте, че цялата храна, която ядете, ще бъде безвкусна и не апетитна. Соевият сос (който е разрешен да се добавя към ястия в малки количества), прясно изцеден лимонов сок, сухи билки, различни подправки и подправки ще помогнат за решаването на този проблем.
Препоръчително е да готвите, печете, задушавате, но не и пържете ястията. Можете да използвате растителни масла за готвене (за предпочитане зехтин), но пресни (например, обличайки ги в зеленчукови салати). Можете да пиете неподсладен чай и кафе и, разбира се, много негазирана вода. Силно препоръчително е да не забравяте за физическата активност. Освен това протеиновите продукти са отличен строител на мускули. Сега е моментът да стегнете тялото и да му придадете желаното облекчение.
Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19-20 ч.
Въпреки че диетата с месо е доста балансирана и пълноценна, колкото и добре и успешно да отслабвате, категорично не се препоръчва да седите върху нея по -дълго от препоръчаните периоди. В противен случай нормалното количество микрофлора, необходимо за нейното здравословно функциониране, може да намалее в червата. Ако седнете на диета с месо, може да има проблеми със стомашно -чревния тракт, черния дроб, бъбреците, нивото на лошия холестерол може да се увеличи, може да възникне дисбиоза, камъни в жлъчните пътища.
Диета на седемдневна диета с месо
Понеделник
Закуска: варено пилешко яйце; един рътон крутон; чаша кафе.
Снек: една малка ябълка.
Обяд: 100-130 грама постно варено или печено говеждо месо; един средно варен картоф; 200 г салата от сурови зеленчуци без нишесте; чай.
Следобедна закуска: 100 г плодове без нишесте.
Вечеря: варено пилешко яйце; постна шунка (до 80 г); краставица или домат; чаша всеки неподсладен сок.
Вторник
Закуска: парче ръжен или пълнозърнест хляб и чаша чай.
Снек: няколко сурови моркови като цяло или в салата (до 200 г).
Обяд: 100 г варени картофи; 50 г постно говеждо месо, задушено или сварено; няколко филии пъпеш.
Следобедна закуска: чаша слабо кафе с добавка на нискомаслено мляко.
Вечеря: риба (до 150 г) печена или варена; същото количество спанак (не използваме олио, когато го готвим).
Сряда
Закуска: ръжен хляб с парче шунка с ниско съдържание на мазнини; чаша чай.
Снек: пулп от един грейпфрут.
Обяд: 150 г постно месо, варено или печено; 200 г варени моркови и картофи.
Следобедна закуска: доматен сок (200 мл).
Вечеря: 100 г варени или печени картофи; 50 г нискомаслено извара; Чаено кафе.
Четвъртък
Закуска: парче ръжен хляб с парче нискомаслено сирене; кафе.
Закуска: малък портокал.
Обяд: 100-150 г печено или варено пилешко филе без кожа; варени картофи; няколко пресни краставици.
Сейф, ябълка.
Вечеря: омлет, приготвен от две пилешки яйца и малко постна шунка или постно месо; голям пресен домат и чаша любим сок.
Петък
Закуска: 100 г извара и ръжен хляб (можете да направите сандвич и да го украсите с билки); чаша чай.
Снек: чаша зеленчуков или плодов сок.
Обяд: всяко постно месо, приготвено без добавяне на масло (100-150 g); един печен или варен картоф и чаша неподсладен компот.
Следобедна закуска: 200-250 мл нискомаслен кефир или домашно кисело мляко.
Вечеря: порция зеленчукова салата без нишесте; чаша зеленчуков сок.
Събота
Закуска: 2 ябълки и няколко резенчета диня.
Снек: 200 г салата от пресни моркови.
Обяд: 100 г телешко месо, което може да се задуши в нискомаслен сос (например от кисело мляко или малко количество нискомаслена заквасена сметана); един среден варен картоф; 100-150 г зелева салата.
Следобедна закуска: няколко репички.
Вечеря: 100 г задушени или варени гъби; варено пилешко яйце; няколко пресни краставици.
Неделя
Закуска: 50 г извара; филия ръжен хляб; чай.
Снек: мляко или кефир (200 ml).
Обяд: 150 г свинско месо, варено или пържено в тиган без добавяне на олио; варени картофи и до 150 г салата от зеленчуци без скорбяла.
Следобедна закуска: чаша слабо кафе / чай с добавяне на нискомаслено мляко в малко количество, плюс до 200 г задушени или варени зърна.
Вечеря: чаша кефир и 1-2 бр. бисквитени бисквити (или други нехранителни и нискомаслени).
Диета на десетдневна диета с месо
Закуска: 100 г варено месо и салата от една краставица и домат.
Втора закуска: няколко зеленчуци без нишесте или варено яйце и маруля.
Обяд: 200 г риба в печена или варена форма и няколко зеленчуци без скорбяла (можете да изпечете всичко това заедно).
Снек: чаша зеленчуков сок или няколко супени лъжици зеленчукова салата без нишесте.
Вечеря: 100 г варено постно месо плюс няколко листа маруля или 1-2 пресни краставици.
Забележка... Преди лягане е добре да пиете лайка или друг билков чай.
Не е необходимо стриктно да се придържате към тази конкретна диета. Основното нещо е да не ядете твърде много храна. Препоръчителното количество месо е до 400 г на ден.
Противопоказания за месната диета
- Има възрастови ограничения за спазване на предложената диета. Така че не можете да правите диети до 18-годишна възраст.
- Също така, трябва да се избере по-балансирано меню за възрастни хора, тъй като бъбречната активност намалява с възрастта и диетата с месо може да навреди. Разбира се, при съществуващите проблеми с този орган никой не бива да се обръща към този вид диета.
- Хората с хронични заболявания не е необходимо да се подлагат на месна диета. Не е препоръчително да се живее по този метод през лятото; много по-приемливо е да отслабнете с месо на студено.
Ползи от месната диета
- Поддържането на диета с месо е доста лесно. В края на краищата тя е добре нахранена, разнообразна, помага да отслабнете без слабост и глад, да поддържате нормална физическа активност и в същото време да трансформирате тялото си по желания начин ден за ден.
- След диета е много вероятно да се запази ново тегло, тъй като поради умереността на порциите по време на живота, използвайки този метод, размерът на стомаха значително ще намалее. И ако не успеете да го разтегнете отново, тогава може да сте в състояние да се наслаждавате на изгубените форми на тялото за много дълго време.
- Месото е богато на огромно количество хранителни вещества и микроелементи: натрий, магнезий, желязо, калций, фосфор, калий и др. Месото може да повиши нивото на хемоглобина (което прави този продукт просто незаменим в случай на анемия), е отлично средство за профилактика на остеопороза ...
- Също така, яденето на месо помага да се сведе до минимум рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, стомашно-чревни заболявания и много други заболявания.
Недостатъци на диета с месо
Трябва да се има предвид, че всички организми са индивидуални. Случва се, че за някои, месната диета, напротив, причинява срив в силата и настроението. Поради факта, че месото е трудно смилаемо, консумацията му може да доведе до несмилаеми продукти и запек.
Повторна диета с месо
Преди да трансформирате фигурата по месен начин, препоръчително е да изчакате поне един месец.