Повишете настроението, нивото на енергия, съзнанието и всичко най-добро, само лека закуска. И какво - ще разгледаме в тази статия. Размерът на порцията е много важен, особено когато става въпрос за богати на хранителни вещества, но висококалорични бадеми. Яжте ги като лека закуска в малки количества (10-15 броя). Много вкусно е да запечете бадеми в масло и подправки, например с розмарин. Проучванията показват, че редовната консумация на малки количества ядки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Богати на уникален вкус, маслините са с ниско съдържание на калории. 40 г маслини – 100 калории. Тези плодове също предлагат на тялото приятен солен вкус и достатъчно количество мазнини, необходими за здравето на сърцето. Популярно ястие от Близкия изток, хумусът е страхотен в комбинация с всякакви зеленчуци. Обикновено се прави от нахут, но може да се направи от соя, черноок грах и други бобови растения. Снек, състоящ се от 14 супени лъжици. хумус и 4 моркова ще осигурят на тялото 100 калории, а 5 г фибри ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време. Друг вариант за лека закуска за подобряване на настроението между обяд и вечеря. Важно е обаче да се отбележи, че тук си струва да знаете мярката. Фъстъченото масло е наистина вкусен деликатес, но за някои е алергичен. Въглехидратите насърчават реакциите, които се чувстват добре. Изберете качествени въглехидрати като пълнозърнести храни.
2022-11-11