Медитацията е преди всичко за осъществяване на контакт със себе си: става въпрос за изследване и опознаване на себе си по -добре. Преценката на деня ви, когато медитирате, ви помага да достигнете състояние на спокойствие. Вечер, легнал със затворени очи, избройте 3 положителни събития за деня си. Това е първият подход към медитацията, тъй като се състои в преследване на стресиращи или вредни мисли. Фокусирането върху положителното ни позволява да поставим на заден план това, което за нас е източник на раздразнение и да се справим по -добре с него.