Медитацията отдавна се е превърнала в норма в живота ми, въпреки че, за съжаление, не винаги е възможно да се практикува. Избрах трансцендентална медитация от многото възможности. Основната причина са невероятните ползи за здравето, които разглеждам в тази статия. Учените отдавна изследват здравословните ползи от медитацията. Тъй като тестването понякога може да бъде трудно, не е изненадващо, че в научната литература има много противоречиви резултати от изследвания.
За щастие, повечето от изследванията, които съм срещал, предполагат, че медитацията помага:
- понижаване на кръвното налягане при млади хора с риск от хипертония;
- подпомагат качеството на живот на хората с рак, намаляват тяхната тревожност и безпокойство;
- намаляване на риска от грип и ТОРС или намаляване на тежестта и продължителността на тези заболявания;
- облекчаване на симптомите на менопаузата, като горещи вълни.
Има обаче изследвания, които показват малка или никаква полза. Например, авторите на едно проучване от 2013 г. заключават, че практикуването на медитация не облекчава тревожността или депресията при пациенти със синдром на раздразнените черва и само незначително подобрява качеството им на живот и намалява болката.
На уебсайта си Националният център за допълнително и интегрално здраве на Националните здравни институти (Националният център за допълнително и интегративно здраве на Националните здравни институти) пише: Учените нямат достатъчно доказателства, за да направят изводи за ползите от медитацията на внимателност за премахване на болката, тютюнопушенето или лечение на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. Има само „умерени доказателства“, че медитацията на вниманието може да намали тревожността и депресията.
Лабораторните изследвания обаче показват, че медитацията намалява производството на стресовия хормон кортизол, намалява маркерите на възпалението и предизвиква промени в мозъчните вериги, които регулират емоционалния фон.
Не забравяйте, че има много видове медитация, които могат да повлияят на тялото по различни начини, така че няма единна рецепта за всички. Ако и вие като мен сте убедени в ползите от тази практика, опитайте се да намерите своя собствена версия.