Мелатонинът, или хормонът на съня, се намира практически във всички живи организми на планетата. В човешкото тяло малък хормонален орган участва в производството на това важно вещество - епифизата (епифизната жлеза), която се намира между мозъчните полукълба. Уникален хормон се произвежда само на тъмно, главно когато човек е потопен във фаза на дълбок сън.
Свойства на мелатонин
Най-важната функция на мелатонина е да регулира съня и будността. Лекарствата, съдържащи меланин, определено трябва да бъдат в аптечката на тези, които често се движат по света, съответно сменят часовите зони. Мелатонинът е този, който ще установи нормален режим на сън и бодърстване и ще предпази от безсъние.
Доказано е, че мелатонинът е един от най-силните природни антиоксиданти, които забавят процесите на стареене и развитието на злокачествени клетки.
Функции на мелатонин
Хормонът мелатонин има имуностимулиращ ефект, регулиращ дейността на най-важния орган - щитовидната жлеза. Също така нормализира нивата на кръвното налягане и участва активно във функционирането на мозъчните клетки.
В средна и напреднала възраст нивото на естествения мелатонин намалява, поради което именно тогава мнозина започват да изпитват безпокойство и апатия, които не са далеч от сериозния стрес. Необходимо е да проверите навреме нивото на мелатонин и да вземете мерки - за да установите сън, за това може да се наложи допълнителен прием на мелатонин.
Мелатонин и наднормено тегло
Изследването на мелатонин все още не е завършено; от последните разработки учените стигат до извода, че мелатонинът има положителен ефект върху процеса на отслабване. Отдавна е известно, че колкото по-малко човек спи, толкова по-трудно се справя с излишните килограми. Оказва се, че сега има научно обяснение за това. Факт е, че мелатонинът, който, както си спомняме, се синтезира по време на сън, стимулира появата в тялото на т.нар. бежов дебел. Бежовата мазнина е специален вид мастни клетки, които изгарят калории. Парадокс е, но е истина.
Също така мелатонинът играе важна роля за увеличаване на термогенния ефект от спортни занимания, плюс - по време на сън се възстановява мускулната тъкан, което е важна част от процеса на борба с наднорменото тегло.
Като се има предвид, че необходимостта от здраво тяло от мелатонин е около 3 mg на ден, трябва да наблюдавате и регулирате неговото количество. Липсата на мелатонин може да доведе до продължителна депресия и загуба на ориентация във времето - сънят и бодърстването ще бъдат нарушени. Специални лекарства ще помогнат да се справите с такъв проблем. Мелатонинът се продава в аптеките под формата на Мелаксен, Апик-мелатонин, Вита-мелатонин и др. И в спортните магазини под формата на мелатонин от различни компании (като Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit и др.). Освен това в спортните магазини се оказва по-евтино.
Мелатонин таблетки и неговото въздействие върху организма
Мелатонинът се предлага в 3-5 mg. Вземете 1 таблетка 30 минути преди лягане. Началната доза на мелатонин е 1-2 mg на ден. През първите 2-3 дни е необходимо да се провери поносимостта на лекарството. Освен това дозата може да се увеличи до 5 mg на ден.
След прием на мелатонин трябва да се избягва силна светлина. Мелатонинът не се препоръчва за шофьори по време на работа, жени, желаещи да забременеят (поради слабото му противозачатъчно действие), хора, приемащи нестероидни противовъзпалителни лекарства, бета-блокери, лекарства, които потискат централната нервна система. Първите няколко дози мелатонин могат да бъдат много цветни, нереалистични сънища, може да не получите достатъчно сън - ще мине. Мелатонинът също има противопоказания, които са описани в инструкциите.