Съдържание
Това е всичко, есента е на прага и може да получите есенния блус. Липсата на витамини, приглушеното слънце и съкращаването на дневните часове влияят на нашето здраве и настроение. Можете да продължите да живеете щастливо и да използвате продуктите за страхотно настроение. Не е нужно да се променяте радикално, често само за да се поглезите със следните екстри.
Вода
Това е в случай, че сте забравили, че пиенето на вода е необходимо всеки ден в необходимото количество! Чай, кафе, сок или супа не се броят. Дехидратацията засяга всички системи и органи в тялото ви. Оттук и умората, апатията, нервността, прекомерната емоционалност и нестабилността.
Овесена каша
Не е задължително това да е кашата, добавената към домашно приготвените бисквити зърнени храни може да повдигне настроението ви. Триптофанът, който е включен в зърнените храни, се трансформира в серотонин. Известно е, че е предвестник на емоционално възстановяване. Овесените влакна нормализират кръвната захар и работата на червата, което също се отразява на здравето.
Сьомга
Източник на омега-3-полиненаситена киселина. Учените смятат, че той е в състояние да се отърве от лошото настроение и насърчава изцелението, което е важно в периода на есенните настинки. Също така сьомгата е щедра с мастноразтворими витамини А и D, както и В6 и В12-те нормализират емоционалното състояние и намаляват стреса.
Какао
Печени натрошени какаови зърна. Децата много го обичат. И те често са просто в отлично настроение! Фактът, че какаото помага за производството на серотонин и допамин - хормонът на удоволствието. А в какаото има много компоненти, които допринасят за повишаване на настроението.
Зелени зеленчуци
Спанакът, броколите, зелето и марулята, както и копърът, магданозът и зеленият лук съдържат фолиева киселина, която ще ви оправи настроението. Не забравяйте да се запасите със зеленчуци за зимата - чудесно се съхранява във фризера в торбички с цип. В допълнение, зеленият цвят, според учените, той е по -скоро като антидепресант.
Яйца
Добра помощ за борба с лошо настроение и в търсене на смисъла на живота. Те са богати и за сметка на холина, който ще ви помогне да се концентрирате и да подобрите паметта и да насърчите загубата на тегло - но само от този факт всеки човек ще бъде в настроение!
чили
Пикантната подправка ви дава усещане за еуфория и приповдигане. Само от вкуса, можете да развеселите, така че никой блус няма да работи! Чили помага за производството на ендорфини - хормоните на удоволствието.
Мур за храните за бого настроение гледайте във видеото по-долу:
