Съдържание
Умора
Бременната умора се допълва от раждане, безсъние при майчинство, събуждане за кърмене, слабост поради кървене и забавяне на кръвообращението... Списъкът е дълъг и младата майка често е слаба. . В допълнение към тази физическа умора, майката може да се чувства много уморена: понякога показва признаци на човек в състояние на хипогликемия!
безсъние са ежедневие и правят младата майка свръхчувствителна, дори много раздразнителна!
Теглото
Съвсем нормално е да имате между 3 и 6 килограма (или повече!), които все още да губите след завръщане у дома : това са резервите, произвеждани от тялото за кърмене.
Една жена се нуждае от същото време, за да възвърне фигурата си, както за зачеване на дете : около девет месеца! Така че абсолютно спазвайте златното правило: никога не започвайте диета преди бебето да навърши три месеца и само ако вече не кърмите. Кърменето изразходва допълнителни калории, необходими са добавки. Което не означава, че трябва да се поддадете на всички изкушения...
Знаете ли, че?
При условие, че трае поне 3 месеца, кърменето е единственият период от живота, когато тялото изгаря утвърдените бедрена мазнина! Проучванията показват, че жените, които кърмят до 10 седмици след раждането, губят средно с 1 кг повече от тези, които спират да кърмят след 10 дни! Какво извива врата на получените идеи...
Няколко съвета как да си върнете фигурата
- Хранете се разнообразно и балансирано, като избягвате излишното.
- Знайте как да пощадите тялото си и да намерите подходящ ритъм: спете и се опитайте да възстановите часовете сън, загубени по време на бременност или раждането на бебето.
- Продължете да приемате предписани витаминни и минерални добавки по време на бременност най-малко 3 месеца или повече, ако кърмите. Те са от съществено значение, за да върнете тялото си във форма.
Тежки крака
Вашето тяло вече няма нужда да доставя допълнителната кръв, необходима за вашата матка и бебето. Излишните клетки, които не са били отстранени по време на раждане или в лохии, постепенно изчезват, за да се възстанови нормалният кръвен обем. Този процес може да причини спадане на кръвното налягане или анемия поради недостиг на желязо и фолиева киселина.
Може също да създаде риск от венозна стаза, тромбоза (образуване на кръвен съсирек във вена) и флебит.
И накрая, една трета от жените имат хемороидни огнища, причинено от значителните усилия, положени по време на раждането. Обикновено те трябва да изчезнат в рамките на 24 часа, но могат да продължат до 10 дни. Това е тривиален проблем, не се колебайте да говорите с Вашия лекар!
Добра новина обаче: болезнената разширени вени на вулвата които може да са ви причинили болка по време на бременност, трябва бързо да отшумят след раждането!
След като носите теглото на бебето в продължение на девет месеца, краката ви наистина трябва да се възстановят...Те ще възвърнат мускулната си сила и добрата функция на ставите, когато се приближите до първоначалното си тегло. Някои все още ще видят a (трайна!) загуба на тегло на краката, особено в прасеца.
Няколко съвета как да намерите краката на вашето младо момиче :
- Повдигнете краката си, докато седите или лежите.
- Правете няколко малки масажа всеки ден, за да циркулирате кръвта.
- практикувайте ходене ежедневно. Рецепта, която да запазите за цял живот...
Да избегна :
С риск да видите как разширените ви вени стават постоянни:
- Високи токчета, тесни чорапи или подово отопление, което влошава кръвообращението.
- Постоянно наднормено тегло.
Твоят гръб
Да останете изпънати, изпънати и напрегнати върху твърда маса в гинекологична позиция в продължение на няколко часа, не оказва най-благоприятно въздействие върху гърба ви... Освен това усилие по време на натискане може да причини блокиране на определени стави. опашни кости, ключовият камък на рамката на тялото, може също да се е преместил и да причини силна болка при младите майки.
Le точка за поставяне на епидурален катетър все още може да боли няколко дни.
И накрая, внезапната загуба на тегло по време на раждането и загубата на мускули произвеждат a нарушаване на баланса с които гърбът трябва да се изправи и постепенно да свикне.
Накратко, има много причини за болки в гърба и ще отнеме време, за да се възстановите от подобни катаклизми. Помощта на терапевт и някои домашни упражнения несъмнено ще бъдат добре дошли...
Вашият перинеум
Перинеумът се простира от пубиса до рамката на таза и се състои от” всички мускули и тъкани, които поддържат гениталиите и пикочните органи в малкия таз : пикочен мехур, уретрата и ректума. Тя трябва да е достатъчно гъвкава, за да овлажнявайте движенията на тялото и достатъчно силен, за да дръжте органите на място. Тази част от тялото не бива да се пренебрегва, тъй като е от изключителна важност през целия живот на жената.
Раждането значително отслабва перинеума и някои нарушения могат да засегнат новата майка. : изтичане на урина при натоварване (кашляне, смях, кихане или носене на тежък товар), чувство на дискомфорт, газове, загуба на вода след баня или загуба на чувствителност по време на полов акт.
Проблемите на'уринарна инконтиненция намлява спускане на орган (пролапс) също са причинени от тази слабост на перинеума.
Дори при липса на видимо разстройство, сесиите за перинеална рехабилитация, предписани по време на следродилната консултация, са основни да се намери доброто функциониране на целия урогенитален апарат... и плосък корем.
Кожата на млада майка
По време на бременност, под действието на хормоните, кожата претърпява значително подобрение : по-еластичен е и по-добре хидратиран. Тенът на бъдещите майки като цяло е сияен! Но след раждането, следродилният хормонален дефицит води до обратния ефект: кожата изсъхва и става тъпа. Добавя се ефектът на умората, майката често изглежда сива...
Стрии
По време на бременността кожата се разтяга до такава степен, че колагеновите и еластиновите влакна могат да се спукат и да образуват грозни стрии. В седмиците след раждането те са особено видими: грозни лилави или червеникави линии могат да начертаят корема, ханша, бедрата и гърдите...
В зависимост от качеството и текстурата на кожата, те трябва да избледнеят през седмиците, за да образуват фини бели линии, което никога не може да изчезне напълно.
Пигментационни зони
Хормоните на бременността причиняват кафява пигментация на определени области като гърдите и вулвата.
A кафява линия може да се появи и от пъпа до пубиса, обикновено изчезва след три месеца.
Маската за бременност или хлоазма все още могат да се появят по лицето, особено при брюнетки: кафеникави петна по челото, слепоочията и бузите. Тя може да остане видима от 3 месеца до 1 година след раждането, особено когато приемате хапчето.
Червени петна или звездовидни ангиоми е вероятно да се появят и по време на бременност. Регресират сами или могат да бъдат лекувани от дерматолог.
Бенките
Внимавайте за появата на бенки! Посетете дерматолог, ако забележите появата на нови или промяна във формата или цвета.
Добре е да знаете: пазете се от слънцето!
Внимавайте да избягвате излагането на слънце и да се предпазите добре с пълен екран. Всички тези области на пигментация се влошават рязко на слънчева светлина и може никога да не изчезнат, ако не се предпазите!
Коси, нокти и зъби на майките
Косата
След раждането благотворното действие на хормоните на бременността спира и косата пада впечатляващо! Не се паникьосвайте, тези загуби постепенно ще станат по-малки, но могат да започнат отново след отбиване или при започване на смесено кърмене.
Няколко съвета как да намерите красивата си коса...
Намалете консумацията на кафе и алкохол, които имат пагубен ефект върху витамин В, от съществено значение за горда коса...
Проветрете косата си! Оставете ги да изсъхнат на въздух и ги изчеткайте добре сутрин и вечер, за да циркулира кръвта под скалпа.
Нокти
Ноктите често са чупливи и ронливи след раждането. Могат да се появят и малки бели линии. Те сигнализират за дефицит на минерални соли.
Зъби
Не се притеснявайте, поговорката „един зъб, една бременност” вече не е на мода днес... Но майчините зъби все пак се подлагат на тест по време на бременност : хормони причиняват възпаление на венците, които понякога стават много болезнени.
Освен това калциевите резерви, монополизирани по време на бременност, не се възстановяват напълно след раждането, което може да причини повтарящ се кариес.
Да запомня :
Поддържайте много стриктна устна хигиена. Четкането след всички хранения и водите за уста са от съществено значение за осигуряване на калций и минерални соли и поддържане на здрави зъби.
Ако кървенето продължава, посетете бързо вашия зъболекар, те не са задължително преминаване след раждане...
Щом имаш смелостта, уговорете час при зъболекаря за лющене, след това след връщането на слоевете за премахване на пародонталните джобове.