Акупунктура. Мета-анализ на резултатите от десет контролирани клинични проучвания показва, че акупунктурата облекчава хронична болка СЪВЕТ⁸по -ефективно от плацебо лечение. Благоприятните ефекти от акупунктурата се наблюдават главно в краткосрочен план. Следователно не е известно дали тези ефекти продължават с времето. Освен това, според авторите на метаанализа, методологичното качество на изследванията е доста ниско.

 Chiropractic. Публикувани са множество проучвания за ефектите от манипулацията на шийката на матката. Мобилизацията (леко движение) и манипулациите на шийката на матката биха намалили болката и функционалното увреждане⁹. Въпреки това, според авторите на рецензии на научна литература, липсата на качество на изследванията не ни позволява да заключим със сигурност ефективността на хиропрактиката при лечението на болка шиен^10-13 . Обърнете внимание, че хиропрактическият подход включва съвети за ергономичност и стойка и упражнения, които трябва да се практикуват редовно, за да се предотврати и лекува проблема.

 Остепатия . Някои проучвания показват, че остеопатията облекчава остра или хронична болка с различен произход^14-21 . Например, рандомизирано клинично изпитване, проведено върху 58 пациенти с болки в шията за по -малко от три седмици, показва, че този подход може да бъде толкова ефективен, колкото аналгетик, известен за лечение на остра мускулно -скелетна болка.²⁰. Други проучвания показват, че остеопатията може да облекчи главоболието²¹и болки в шията и гърба¹⁶. За да се потвърдят тези резултати обаче, ще трябва да се извършат по -строги и по -големи проучвания.

 Кинезитерапия. Досегашните проучвания не подкрепят заключението за ефективността на масажната терапия за облекчаване на хроничната болка в шията.^{22, 23}.

 Арника (Arnica montana). Германската комисия E одобри външната употреба на арника за лечение на мускулни и ставни заболявания, наред с други. ESCOP признава също, че арниката ефективно облекчава болката, причинена от навяхване или ревматизъм.

Дозиране

Консултирайте се с нашия файл Arnica.

 дяволски нокът (Harpagophytum полегнал). Германската комисия E одобрява използването на корен от дяволски нокът, вътрешно, за лечение на дегенеративни нарушения на опорно -двигателния апарат (скелет, мускули и стави). ESCOP също признава неговата ефективност при лечението на болка, придружаваща остеоартрит. Няколко клинични изпитвания показват, че екстрактите от това растение облекчават болката, свързана с остеоартрит и болки в гърба (вижте информационния лист на Дяволския нокът). Не са провеждани проучвания при пациенти с болки в шията. Смята се, че дяволският нокът намалява производството на вещества, участващи в възпалението.

Дозиране

Вземете 3 g до 6 g на ден таблетки или капсули от корен на Дяволски нокът с храна. Можем също да консумираме дяволски нокът като стандартизиран екстракт: след това приемайте 600 mg до 1 mg екстракт на ден, докато ядете.

Забележки

-Дяволският нокът се среща най-вече под формата на капсули или таблетки от корен на прах, обикновено стандартизирани до 3% глюко-иридоиди или 1,2% до 2% харпагозид.

- Препоръчително е да следвате това лечение най -малко два или три месеца, за да се възползвате максимално от неговите ефекти.

 Етерично масло от мента (Mentha x piperita). Комисията Е, Световната здравна организация и ESCOP признават, че етеричното масло от мента има няколко терапевтични ефекти. Приет външно, той помага за облекчаване на мускулна болка, невралгия (разположена по протежение на нерв) или ревматизъм.

Дозиране

Натрийте засегнатата част с един от следните препарати:

- 2 или 3 капки етерично масло, чисто или разредено в растително масло;

- крем, масло или мехлем, съдържащ 5% до 20% етерично масло;

- тинктура, съдържаща 5% до 10% етерично масло.

Повторете, ако е необходимо.

 Масло от жълт кантарион (жълт кантарион). Комисията Е признава ефективността на маслото от жълт кантарион, когато се използва външно, за лечение на мускулни болки. Ползите от тази традиционна употреба обаче не са потвърдени от научни изследвания.

Дозиране

Използвайте масло от жълт кантарион или мацерирайте цветя от жълт кантарион в растително масло (вижте нашия лист от жълт кантарион в раздела Лечебен хербарий).

 Бяла върба (бяла върба). Кората на бялата върба съдържа салицин, молекулата, която е в произхода на ацетилсалициловата киселина (Aspirin®). Има аналгетични (които намаляват или премахват болката) и противовъзпалителни свойства. Комисията E и ESCOP признават ефективността на кората от върба във вътрешния релеф на болки във врата причинени от остеоартрит или ревматично заболяване.

Дозиране

Консултирайте се с нашия файл с бяла върба.

 Соматично образование. Соматичното образование обединява няколко подхода, насочени към осигуряване на по -голяма информираност за тялото и по -голяма лекота на движение. Някои асоциации го препоръчват за облекчаване на хроничната болка: на практика този подход има физически и психологически ползи.²⁵. Соматичното образование може да се използва и превантивно. По -специално помага за по -добра стойка и улеснява дишането. Холистична гимнастика на D^re Еренфрид, Александровата техника и Фелденкрайз са някои от подходите към соматичното образование. За да научите повече, вижте нашия лист за соматично образование.

 Релаксация и релаксация. Дълбокото дишане или постепенната релаксация допринасят значително за освобождаването на мускулното напрежение²⁴. Вижте нашия лист за релаксация.

Консултирайте се също с досието ни за остеоартрит и досието ни за хроничната болка: Когато имаме болка през цялото време ...