Съдържание
Понякога искате да се откъснете от суматохата на дома си и да отделите време само на себе си, но близките изискват постоянно внимание. Защо се случва това и как да отделим лично време, без да накърняваме интересите на другия, казва специалистът по китайска медицина Анна Владимирова.
За да се срещнете с приятели, да отидете на клас по танци или просто да излезете сами, трябва ли да намерите основателна причина, или да издържите толкова тъжни погледи, че предпочитате да останете вкъщи? „Те искат цялото си свободно време да бъде с мен“, изглежда, какво може да бъде по-добре? Хората, които обичате, имате нужда от вас! Но всеки от нас има нужда от лично пространство и малко време за себе си.
Научавам женски даоистки практики. Момичетата с нетърпение очакват нови семинари. Но често вкъщи те реагират неодобрено на хобито си: „ще би било по-добре да останеш с нас…“ Трудно е да вземеш решение: от една страна, интересни занимания, от друга, семейство, което има нужда от теб. Започнах да търся причината за този дисбаланс: за часовете ви трябват само 2-3 часа вечер. През останалата част от деня майката е вкъщи (но те пропускат и не пускат дори тези, които прекарват целия ден в семейството), утре — също с вас. И вдругиден. Емпирично открихме „коренът на злото“. Ситуацията, в която цялото семейство толкова ревностно се занимава с майчините дела, сигнализира, че семейството й липсва. Липсва им нейното внимание, нежност, енергия.
Ще ви разкажа за причините за тази енергийна криза и как да я премахнете. Може ли това да бъде и вашата ситуация?
Причини за енергийната криза
Липса на енергия
Всички живеем в състояние на „енергийна криза“: качество на храната, екология, липса на сън, да не говорим за стрес. По време на празниците, когато пристигат сили, искаме да играем с детето и връзката със съпруга става по-ярка. Ако няма сила, тогава колкото и време да прекарва една жена със семейството си, тя няма да им бъде достатъчна - защото не е в състояние да сподели топлина и радост. И семейството ще чака и ще поиска: дайте този, с който е интересно. И майките, за да натрупат сили, трябва да ходят на масаж или да правят йога — но не можете, защото семейството не ви позволява. Порочен кръг!
непълно внимание
Това е втората често срещана причина, която до голяма степен е свързана с първата. Едно дете (и съпруг) се нуждае от качествено време заедно — то се характеризира с неразделно, ярко и заинтересовано внимание, което му отделяте.
Майката и детето прекарват целия ден заедно, но всеки си гледа работата и не се осъществява пълен контакт.
В някои семейства ситуацията е следната: всички сили се изразходват за готвене, ходене (детето ходи, мама решава нещата по телефона), почистване, едновременна сесия за проверка на уроци и гледане на поща. Вниманието е разделено на няколко задачи наведнъж: изглежда, че майката и детето прекарват целия ден заедно, но всеки е зает със собствен бизнес и няма пълноценен контакт. И ако едно дете е било лишено от майчино внимание през целия ден, а до вечерта последното му е отнето, има причина да се разстрои: той се надяваше да прекарва време само с нея.
Тази ситуация е свързана с първата: вниманието е разпръснато върху няколко неща (които трябва да се направят, докато има време) на фона на същата тотална липса на сила. Плюс нашата зависимост от смартфони.
решението
Какво да направим, така че семейството да ни пуска с удоволствие вечер / следобед / сутрин и да се срещне след спорт или среща с приятели?
1. Натрупвайте енергия
В рамките на женските даоистки практики има много упражнения, насочени към натрупване на жизненост и възстановяване на енергийния тон. Най-лесното нещо да започнете е лесна триминутна медитация. Веднага след като умът се успокои, вниманието се въвежда в тялото и дишането се регулира, обичайното напрежение се оттегля и силите, които го държат, се освобождават.
Седнете изправени, гърбът е прав, долната част на гърба и корема отпуснати. Можете да седнете на възглавници или на стол. Поставете ръката си върху долната част на корема и вдишайте, сякаш вдишвате под дланта на ръката си. Моля, обърнете внимание: диафрагмата е отпусната, дъхът се стича лесно и плавно. Не ускорявайте и не забавяйте дишането, оставете го да тече в естествен ритъм.
Кажете си: Правя това, за да получа енергия, която да споделя с любимите си хора.
Пребройте вдишванията си; внимателно, но сигурно се концентрирайте върху всеки, който тече под дланта на ръката ви. Започнете да тренирате от три минути: преди да седнете, настройте алармата за 3 минути и щом даде сигнал, спрете. Дори ако искате да продължите. Оставете този «глад» за утре, защото тайната на успешната медитация не е в нейната продължителност, а в редовността. След една седмица можете да увеличите продължителността с 1 минута. След това — още един.
Според най-новите научни изследвания, за да подмладите мозъка, да получите допълнителна енергия и да балансирате емоциите, трябва да медитирате по 12 минути на ден. Започнете с три и продължете до това число.
2. Посветете своите практики на семейството
Има една уловка: ако на близките ни липсваме, тогава ежедневната медитация също може да се превърне в препъни камък. Така че, когато седнете да медитирате, отидете на спорт или започнете нов бизнес, кажете си: Правя това, за да получа енергия, която да споделя с любимите си хора. Затова посвещаваме нашето обучение на тях. И - не знам как и защо - но работи! Разбира се, близките няма да знаят какво си казваме – но на някакво ниво тази отдаденост се усеща. И повярвайте ми, ще ви стане по-лесно да разпределяте лично време.
3. Прекарайте качествено време със семейството си
Не забравяйте, че любимите хора са по-важни от 20 минути само с нас (без телефон, телевизор) от три часа разходка в парка, където всеки е сам. Отделете 20 минути на ден за игра с детето си – не за проверка на уроците, за колективно гледане на анимационен филм, а за интересно, вълнуващо съвместно занимание. И повярвайте ми, връзката ви ще се промени коренно!
В западната митология съществува идеята за енергийни вампири - хора, които са в състояние да отнемат силата ни, за да се нахраним. Предлагам да изтрия тази идея от главата си като несъстоятелна. Този, който споделя неговата сила, топлина, радост, любов, не може да бъде ограбен: той дава на своите близки, а те отговарят стократно. В отговор на искрената любов получаваме още повече енергия.