Техниката Nadeau® е форма на нежна гимнастика, характеризираща се със своята простота и холистичен характер. В този лист ще откриете по -подробно тази практика, нейните основни принципи, нейната история, нейните ползи, как протича сесията, кой я практикува, как да тренирате и накрая, противопоказанията.

Техниката Nadeau® е един от телесните подходи, които имат за цел да подобрят общото благосъстояние чрез физически упражнения. Тази нежна гимнастика се основава на повторението на три упражнения: въртенето на таза (цялата горна част на тялото се върти по бедрата), пълната вълна (която може да ви накара да мислите за коремен танц) и плуването (сякаш плувате стоящ пълзене). Практикуващите обичат да казват, че за 20 минути всички части на тялото, с изключение на косата, ноктите и зъбите, се привеждат в движение. За демонстрация на 3 -те упражнения вижте интересните обекти.

Основните принципи

Техниката Nadeau® се основава на 3 основни принципа:

Голяма простота: тази техника включва само 3 упражнения. Всеки от тях е съставен от поредица от относително прости движения. Не се изисква оборудване, тъй като упражненията се изпълняват в изправено положение.

Загрижеността да действа върху цялото тяло: техниката Nadeau се стреми да раздвижи и разхлаби всички части на тялото, от главата до петите. Но, преди всичко, той поставя особен акцент върху косвения „масаж“ на вътрешните органи (сърце, бели дробове, панкреас, стомах, черен дроб, черва).

Повторение: въпреки че движенията са прости и лесни за изпълнение, повтарянето им голям брой пъти във всички сесии би било особено полезно. И накрая, в отношение на интериоризация, всички упражнения се изпълняват, като се дава голямо място на дишането. Предлага се да ги практикувате ежедневно за около двадесет минути.

Нежна гимнастика, за всеки

За да останете във форма, е важно да изберете дейност, която да отговаря на вашите вкусове, физическо състояние и начин на живот. Техниката Nadeau е подходяща за тези, които нямат време или не искат да пътуват, за да извършват дейност. Може да се адаптира и за хора в инвалидни колички или за тези, които имат затруднения да правят упражнения за изправяне. Това е нежна гимнастика, която позволява на всеки, независимо от физическото му състояние, да влезе в действие, без да остане без дъх и без да се изпотява твърде много. В зависимост от развитието на физическото си състояние, индивидът може да увеличи продължителността, скоростта и обхвата на движение. Следователно тази техника е подходяща за всеки, но е особено популярна при хора на възраст от 40 до 65 години.

Предполагаемите ефекти от техниката Надо все още не са предмет на научни изследвания. Независимо от това, тези, които го практикуват, отчитат ползи. По този начин тази техника ще позволи:

За премахване на определени болки

Това би намалило болките в гърба и главоболието.

Подобряване на гъвкавостта

Редовните упражнения помагат за укрепване на гъвкавостта на гръбначния стълб и възстановяване на по -добрата подвижност.

За укрепване на физическото благосъстояние

Тази техника носи повече енергия, сила и физически тонус. Поредица от сесии също биха могли да подобрят стойката и да укрепят всички мускули в тялото.

Техниката Nadeau също би могла да помогне за облекчаване на всички видове здравословни проблеми: кожни и очни заболявания, остеоартрит, остеопороза, безсъние, фибромиалгия, затлъстяване, сърдечно -съдови заболявания и др. Никой от тези ефекти не е потвърден от научни изследвания. Следователно е трудно да се знае доколко заявените резултати биха се дължали конкретно на техниката на Nadeau или просто упражнения на ежедневна база. Едно е сигурно, както всяка гимнастика, практикувана редовно, техниката Nadeau може да допринесе за благосъстоянието и здравето.

Специалистът

Само учители, акредитирани от Colette Maher Center (вижте Обекти, представляващи интерес), могат да използват техническото обозначение Nadeau. За да намерите учители във вашия район или да проверите тяхната акредитация, свържете се с Центъра.

Курс на сесия

Можете да научите за техниката Nadeau чрез книги и видеоклипове (вижте Книги и т.н.). Занятията, най -често в групи, се предлагат редовно в центрове за отдих, обществени организации и жилищни центрове. Пълният курс се състои от десет срещи. Възможно е също да се вземат частни уроци у дома, както и курсове на работното място.

Станете практикуващ техниката Надо

Обучението се предлага в Квебек, Ню Брънзуик, Испания и Франция (вижте Центъра Colette Maher в интересни обекти).

Противопоказания на техниката Nadeau

Практикуващите от техниката Nadeau съветват всички хора със значителен здравословен проблем да продължат бавно и да слушат тялото си, за да спазват техните граници.

Техниката Nadeau е създадена през 1972 г. от Анри Надо, квебец от Beauce. След инфаркт на миокарда той отхвърля съветите на лекарите, които въпреки това препоръчват сърдечна операция възможно най -скоро. Вместо това той започна да прави упражнения, вдъхновени от балади и някои спортове. Той възобновява нормален живот и дори изоставя лекарствата.

Анри Надо усъвършенства техниката си и я споделя с много хора около себе си. В началото на 1980 -те години той се запознава с учителката по йога Колет Махер. Тя е впечатлена от този нов подход и получените резултати.

Поради това Colette Maher работи за по -голямото й структуриране. Със съгласието на създателя, оттогава тя е регистрирана търговска марка на Technique Nadeau. Днес тя все още обучава учители, които преподават техниката, особено в Квебек, но и в Европа, особено във Франция и Испания. Анри Надо умира през 1995 г., на 82 -годишна възраст.