Наречен идеалното време за кафе

Кафето е най-добрата напитка за ободряване сутрин, зареждане с енергия през деня и придаване на сила на вечерта. Много от нас въобще не пускат чаша кафе през цялата работна седмица. Тайната на бодростта обаче не е в количеството кафе, а в точното време. Учените са установили кога кафето ще донесе максимална сила.

време за кафе

Учени от Университета за униформени услуги в САЩ са установили, че най-доброто време за пиене на кафе е от 9:30 до 11:30 сутринта. Именно през тези часове напитката ще донесе на тялото ни най-голяма полза. Това се съобщава "доктор Петър".

Изследователите са изследвали взаимодействието на кофеина с кортизола, хормона на стреса, отговорен за настройването на вътрешните ни часовници и чувството за бдителност. Според тях кафето е най-добре да се пие, когато нивата на кортизол паднат от пиковите си нива, които се наблюдават веднага след събуждането и няколко часа след това, достигайки пик в 8-9 сутринта.

Авторът на изследването професор Стивън Милър подчерта, че кофеинът, погълнат в пика на производството на кортизол, ще стане пристрастяващ с течение на времето и ще трябва да пием все повече и повече от тази напитка, за да се чувстваме нащрек. Въпреки това, ако пием кафе, когато нивата на кортизол вече са достигнали своя пик, тялото ще продължи да произвежда този хормон, което ни позволява да усетим прилив на енергия.

Как иначе да се развесели?

Ендокринологът Зухра Павлова също съветва да не се пие кафе веднага след събуждане. Тя сравнява редовното пиене на кафе сутрин с „заемането“ на енергия от тялото и мозъка. „Като постоянно заемаме енергия, ние изтощаваме както нервната, така и ендокринната система. И точно сутринта изобщо не ни трябва този заем”, отбелязва Зухра Павлова.

Така че, след като се събудите, е по-добре да презаредите батериите си със заряд или кратка разходка, а кафе трябва да пиете след вечеря, когато батериите ви се изтощят.

Освен това лекарят обърна внимание на факта, че счупеното усещане сутрин е ненормално състояние. Най-честите причини за липса на енергия:

  • Грешен дневен режим или липса на режим;

  • Недостатъчни;

  • Късно лягане;

  • Твърде тежка вечеря.

Ако обаче събуждането е трудно по необясними причини, трябва да се консултирате с лекар — това може да е признак на здравословни проблеми.

Като цяло, кофеинът е полезен за здравето и е особено ценен в борбата с признаците на стареене. Във всичко обаче трябва да знаете мярката и да спазвате нюансите, подчертава тя.

Източник: "доктор Петър"

Оставете коментар