Способността да бъдеш съсредоточен, съсредоточен е подходящо умение в наши дни. Съвременният свят обаче ни предоставя безброй разсейвания. Само мобилните известия за последния коментар в социалната мрежа могат да предизвикат разсеяност и у най-концентрирания човек. Всъщност диетата ни влияе малко повече от всичко, включително способността за концентрация. Много хора прибягват до кафето за тази цел. Представяме ви списък с много по-полезни и здравословни източници. Проучване от 2015 г. на Дейвид Гефен от UCLA установи връзка между консумацията на орехи и повишената когнитивна функция при възрастни, включително способността за концентрация. Според констатациите, добавянето на една шепа от тази ядка се препоръчва в дните, когато концентрацията е най-необходима. Орехът съдържа най-високите нива на стимулиращи мозъка антиоксиданти в сравнение с други ядки. Боровинките са известни и с високото си съдържание на антиоксиданти, по-специално антоцианини. Идеална закуска с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества като фибри, манган, витамин К и С и със способността да повишава концентрацията. Авокадото е отличен източник на омега-3 мастни киселини, съдържащи мононенаситени мазнини, които поддържат мозъчната функция и здравословния кръвен поток. Препоръчителната дневна доза е 30гр. Друга лесна, питателна и здравословна закуска за повишаване на концентрацията ви са тиквените семки, които са с високо съдържание на антиоксиданти и омега-3. Тиквените семки също са богат източник на цинк, важен минерал, който стимулира мозъка и предотвратява неврологични заболявания, според проучване от 2001 г. от университета Шизуока в Япония.
2022-11-11