Съдържание
Овесени ядки с плодове: отслабването е вкусно. Видео
Овесената каша с право е отредена на първо място в диетичното и здравословното хранене. Чиния зърнени храни за закуска - и веднага се чувствате пълни и пълни с енергия и в същото време получавате почти дневната норма на витамини и минерали. Въпреки това, дори такова прекрасно ястие, с течение на времето искате да разнообразите. В този случай гответе овесена каша с плодове и не само ще засилите ползите от зърнените храни, но и ще изпитате невероятно гастрономическо удоволствие.
Овесени ядки с ябълка, мед и натрошени бадеми
Съставки: - 1 супена лъжица. малки овесени люспи (например „Ярмарка“ № 3 или „Северна“); - 0,5 литра 1,5% мляко; - 30 г препечени бадеми; - 2 ябълки; - 4 супени лъжици мед; - 0,5 супени лъжици канела; - Шипка сол.
Овесена каша с плодове е перфектната пълна закуска за активна жена. Той не само дава на организма всички хранителни вещества, от които се нуждае, но също така дава дълготрайно усещане за ситост.
Смелете бадемите в хаванче или кафемелачка. Нарежете ябълките наполовина, отстранете семената и нарежете плодовете на малки парченца, оставете една четвърт за украса. Доведете млякото в тенджера до кипене, добавете щипка сол и канела, добавете мед и намалете котлона до среден. Добавете овесените ядки към горещата течност и гответе за около 3 минути, като бъркате непрекъснато. Добавете ябълки в тенджера и варете каша за още 5-7 минути, докато се сгъсти.
Сложете готовото ястие върху дълбоки купи, украсете отгоре с филийки от останалите плодове и поръсете с натрошени бадеми. По желание предварително овкусете кашата с масло. Овесена каша, плодове и ядки са най -добрата комбинация за начало на деня. Това ястие ще даде енергия за целия работен ден, а през почивните дни след такава закуска няма да искате да седите у дома.
Овесени ядки със стафиди и банан
Съставки: - 1 супена лъжица. цели овесени ядки (Myllyn para или „Extra“); - 1 супена лъжица. мляко със съдържание на мазнини 2,5–3,2%; - 1,5 супени лъжици. вода; - 1 банан; - 50 г стафиди; - щипка сол и канела; - 2 супени лъжици. Сахара.
Овесените ядки съдържат два вида фибри наведнъж, необходими за нормалното функциониране на стомашно -чревния тракт - разтворими и неразтворими. Първият стимулира чревната подвижност, а вторият помага за възстановяване на неговата микрофлора
Залейте стафидите с вряла вода за 20 минути, нарежете банана на малки кубчета, оставяйки няколко кръгчета за украса. Смесете вода и мляко в тенджера, сложете на силен огън. След като заври течността, добавете овесените ядки, както и солта, захарта и канелата. Разбъркайте всичко добре и оставете да заври. След това намалете температурата до средна и гответе кашата за още 10-12 минути. Изцедете стафидите и ги хвърлете заедно с нарязания банан в овесените ядки.
Поставете капака върху съда, свалете от котлона и оставете да престои 10-15 минути. Сложете готовото ястие върху чинии и украсете с резени плодове. Препоръчителните пълнозърнести зърнени храни в тази рецепта са много по -здравословни от обикновените. Благодарение на минималната обработка, те задържат почти всички ценни вещества на нерафинирания овес - калий, магнезий, фосфор, желязо, хром, цинк, йод, както и витамини А, Е, К и В6.