Състав на рецептата “Омлет с извара и спанак"
- Яйце 120гр
- Спанак 50гр
- Зехтин 10 гр
- Соев сос 10гр
- Извара 5% 60гр
- Доматена паста 20 гр
Хранителна стойност на ястието „Омлет с извара и спанак“ (за 100 грама):
Калории: 146.7 ккал.
Катерици: 10.3 гр.
Мазнини: 9.7 гр.
Въглехидрати: 3.9 гр.
Брой порции: 2Съставки и калории на рецептата ”Омлет с извара и спанак”
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | кал, kcal |
| пилешко яйце | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| спанак | 50 г | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| зехтин | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Соев сос Хайнц | 10 гр | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| извара 5% | 60 г | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| доматена паста | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Обща сума | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 сервиране | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 грама | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |