„Научете се да правите почивки“, „Чувствайте се свободни да благодарите на другите“, „Не седите твърде дълго в зоната си на комфорт“, „Запишете всичко“ — тези и още 48 полезни умения, условно разпределени за цяла година (една седмица да овладеете едно умение), са в основата на авторската програма на уелнес треньор с 20-годишен опит Брет Блументал.
Тя вече е използвала своя метод на „малки стъпки”, постепенни промени, в програми за поддържане на физическа форма и за формиране на здравословни хранителни навици. Тук говорим за постигане на благополучие, за положителни промени в психическото и духовно състояние. Авторът обещава, че след една година ще станете по-добри в справянето със стреса, ще можете по-лесно да запомняте информацията и да се чувствате по-доволни от живота. Можете да научите навици със собствено темпо, но авторът настоява за прилагане на всички 52 промени: те работят само в комбинация.
Ман, Иванов и Фербер, 336 с.