Слушайте вашия диетолог
Ако празнувате Коледа и/или Нова година навън, опитайте се да спазвате тези няколко принципа, препоръчани от диетолог... Но не се оставяйте да бъдете заковани: малко по-малко балансирано хранене може да бъде „наваксано“ в следните.
Празнична трапеза: основните препоръки
Токсоплазмозата се предава предимно чрез храна, заразена с паразит, Toxoplasma gondii. За да избегнете замърсяване: суровите зеленчуци трябва да бъдат добре измити, месото и рибата трябва да бъдат добре сварени. Забранено е колбасите. По време на бременност нуждите от калций се увеличават, следователно сиренето не е изключено. Но, за да се предпазите от листериоза, трябва да изберете варени сирена. Ако в менюто не се появи млечен продукт, помислете за компенсиране на други ястия или закуски с млечни продукти (кисело мляко или извара, например). За прием на желязо можете да ядете червено месо на другото хранене за деня.
Без алкохол, дори по Коледа!
По празниците изкушението да изпиете чаша шампанско е голямо. Не се поддавайте. Консумацията на алкохол по време на бременност не е тривиална и може да представлява значителни рискове за бебето. Дори в малки пропорции или от време на време, малка напитка може да причини усложнения по време на бременност. Отидете за а коктейл без алкохол много по-добре за вашето здраве. И не забравяйте да пиете много вода.