В живота рядко се среща лекар, който със собствения си пример е доказал ефективността на своята програма за лечение. Пол Брег беше толкова рядък човек, който показа с живота си важността на здравословното хранене и пречистването на тялото. След смъртта му (той почина на 96 години, карайки сърф!) при аутопсията лекарите бяха изумени, че вътре тялото му е като на 18-годишно момче.
Философия на живота Пол Брег (или дядо Брег, както обичаше да се нарича) посвети живота си на физическото и духовно изцеление на хората. Той вярваше, че всеки, който дръзне да се бори за себе си, воден от разума, може да постигне здраве. Всеки може да живее дълго и да остане млад. Нека да разгледаме неговите идеи.
Пол Брег идентифицира следните девет фактора, които определят човешкото здраве, които той нарича "лекари":
Доктор Съншайн
Накратко, хвалебствието към слънцето е нещо подобно: Целият живот на земята зависи от слънцето. Много болести възникват само защото хората са твърде рядко и малко на слънце. Хората също не ядат достатъчно растителни храни, директно отгледани с помощта на слънчева енергия.
Доктор Свеж въздух
Човешкото здраве е много зависимо от въздуха. Важно е въздухът, който човек диша, да е чист и свеж. Затова е препоръчително да спите на отворени прозорци и да не се завивате през нощта. Също така е важно да прекарвате много време на открито: ходене, бягане, плуване, танци. Що се отнася до дишането, той смята бавното дълбоко дишане за най-доброто.
Доктор чиста вода
Браг разглежда различни аспекти на въздействието на водата върху човешкото здраве: вода в диетата, източници на хранителна вода, водни процедури, минерални води, горещи извори. Той разглежда ролята на водата за отстраняването на отпадъците от тялото, циркулацията на кръвта, поддържането на температурния баланс на тялото и смазването на ставите.
Доктор Здравословно естествено хранене
Според Браг човек не умира, а се самоубива бавно с неестествените си навици. Неестествените навици засягат не само начина на живот, но и храненето. Всички клетки на човешкото тяло, дори костните клетки, се обновяват постоянно. По принцип това е потенциалът за вечен живот. Но този потенциал не се реализира, тъй като, от една страна, хората страдат много от преяждането и попадането в тялото на напълно чужди и ненужни химикали, а от друга страна, от липсата на витамини и микроелементи в храната в резултат на това. от факта, че все повече продукти той получава не в натура, а в преработен вид, като хот-дог, кока-кола, пепси-кола, сладолед. Пол Брег вярва, че 60% от човешката диета трябва да бъде пресни сурови зеленчуци и плодове. Браг също така категорично препоръчва да не се използва каквато и да е сол в храната, независимо дали е трапезна, каменна или морска. Въпреки факта, че Пол Брег не е вегетарианец, той твърди, че хората просто не биха искали да ядат такива храни като месо, риба или яйца - ако, разбира се, се придържат към принципите на здравословното хранене. Що се отнася до млякото и млечните продукти, той посъветва да ги изключи напълно от диетата на възрастен, тъй като млякото по природа е предназначено за хранене на бебета. Той също така се обяви против употребата на чай, кафе, шоколад, алкохолни напитки, тъй като те съдържат стимуланти. Накратко, ето какво трябва да избягвате във вашата диета: неестествени, рафинирани, преработени, опасни химикали, консерванти, стимуланти, оцветители, подобрители на вкуса, хормони на растежа, пестициди и други неестествени синтетични добавки.
Доктор пост (на гладно)
Пол Брег посочва, че думата „пост“ е известна от много дълго време. Споменава се 74 пъти в Библията. Пророците са постили. Исус Христос постеше. Описано е в писанията на древните лекари. Той изтъква, че постенето не лекува отделен орган или част от човешкото тяло, а го лекува като цяло, както физически, така и духовно. Лечебният ефект на гладуването се обяснява с факта, че по време на гладуване, когато храносмилателната система получава почивка, се включва много древен механизъм на самопречистване и самолечение, присъщ на всеки човек. В същото време от тялото се отстраняват токсините, т.е. веществата, от които тялото не се нуждае, и става възможна автолиза - разграждане на съставни части и самосмилане на нефункциониращи части от човешкото тяло от силите на самия организъм. . Според него „постенето под разумен надзор или снабдено с дълбоки познания е най-безопасният начин за постигане на здраве“.
Самият Пол Брег обикновено предпочита кратки периодични гладувания – 24-36 часа седмично, една седмица на тримесечие. Той обърна специално внимание на правилното излизане от поста. Това е изключително важен аспект от процедурата, изискващ солидни теоретични познания и стриктно спазване на определена диета за определено време, в зависимост от продължителността на въздържанието от храна.
Доктор Физическа активност
Пол Брег обръща внимание на факта, че физическата активност, активността, движението, редовното натоварване на мускулите, упражненията са законът на живота, законът за поддържане на добро здраве. Мускулите и органите на човешкото тяло атрофират, ако не получават достатъчно и редовно упражнение. Физическите упражнения подобряват кръвообращението, което води до ускоряване на снабдяването на всички клетки на човешкото тяло с необходимите вещества и ускорява отстраняването на излишните вещества. В този случай често се наблюдава изпотяване, което също е мощен механизъм за отстраняване на ненужните вещества от тялото. Те помагат за нормализиране на кръвното налягане и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Според Браг, човек, който спортува, може да бъде по-малко целомъдрен в диетата си, тъй като в този случай част от храната му възстановява енергията, изразходвана за упражнения. Що се отнася до видовете физическа активност, Браг хвали градинарството, работата на открито като цяло, танците, различни спортове, включително директно назоваване: бягане, колоездене и каране на ски, а също така говори високо за плуване, зимно плуване, но повечето има по-добро мнение на дълги разходки.
Доктор Рест
Пол Брег твърди, че съвременният човек живее в един луд свят, наситен с духа на ожесточена конкуренция, в който трябва да понася голямо напрежение и стрес, поради което е склонен да използва всякакви стимуланти. Според него обаче почивката не е съвместима с употребата на стимуланти като алкохол, чай, кафе, тютюн, кока-кола, пепси-кола или каквито и да било хапчета, тъй като те не осигуряват истинска релаксация или пълна почивка. Той акцентира върху факта, че почивката трябва да се спечели с физически и умствен труд. Браг обръща внимание на факта, че запушването на човешкото тяло с отпадъчни продукти служи като постоянен фактор за дразнене на нервната система, лишавайки я от нормална почивка. Ето защо, за да се насладите на добра почивка, трябва да пречистите тялото от всичко, което е бреме за него. Средство за това са горепосочените фактори: слънцето, въздухът, водата, храненето, гладуването и активността.
Доктор Поза
Според Пол Брег, ако човек се храни правилно и се грижи за тялото си, тогава добрата стойка не е проблем. В противен случай често се формира неправилна поза. Тогава трябва да прибегнете до коригиращи мерки, като специални упражнения и постоянно внимание към стойката ви. Неговият съвет относно стойката се свежда до това гръбнакът да е винаги изправен, стомахът да е прибран, раменете да са раздалечени, главата да е вдигната. При ходене стъпката трябва да е премерена и пружинираща. В седнало положение се препоръчва да не поставяте единия крак върху другия, тъй като това пречи на кръвообращението. Когато човек стои, ходи и седи изправен, правилната стойка се развива от само себе си и всички жизненоважни органи се връщат в нормалното си положение и функционират нормално.
Доктор човешки дух (ум)
Според доктора душата е първоначалото в човека, което определя неговото „Аз”, индивидуалност и личност и прави всеки от нас уникален и неповторим. Духът (умът) е второто начало, чрез което всъщност се изразява душата. Тялото (плътта) е третият принцип на човека; това е неговата физическа, видима част, средството, чрез което се изразява човешкият дух (ум). Тези три начала съставляват едно цяло, наречено човек. Една от любимите тези на Пол Брег, повторена многократно в известната му книга „Чудото на гладуването“, е, че плътта е глупава и умът трябва да я контролира – само с усилието на ума човек може да преодолее лошите си навици, които глупаво тяло се вкопчва в. В същото време, според него, недохранването може до голяма степен да определи поробването на човек от плътта. Освобождаването на човек от това унизително робство може да бъде улеснено чрез пост и градивна програма за живот.