Има десетки методи за личностно развитие от появата им преди няколко години. Някои изискват да бъдат придружавани от треньор, други могат да бъдат научени с помощта на книга.

още едно е сигурно: за всеки свой метод! Този, който ходи с някого, който угажда на някого, не е задължително да подхожда на колега, приятел, роднина или съсед. 

Тук умишлено сме оставили настрана методите, които изискват обучение, често по няколко модула. Всъщност тези методи, със сигурност ефективни, обезкуражават повече от един, защото понякога отнема много време, за да се наблюдават първите убедителни резултати. Освен това, някои методи също понякога се използват за злонамерени цели, като например манипулиране на други. Такъв е случаят например с невро-лингвистичното програмиране (NLP), което някои търговци обичат ... 

И обратно, някои по -прости методи, наистина „лични“ в смисъл, че влизат в действие само вашата воля и правилата, на които сте съгласни да се подчините. Те често дават бързи и ползотворни резултати. Те обаче не заместват по -тежките и по -взискателни методи, а просто „нещо друго“, което може би ще ви накара да искате да отидете по -далеч! 

Чудното утро или ранното ставане, за да успеете

Този метод, изобретен от американец, Хал Елрод, е много модерен напоследък. Той е популяризиран във Франция с книгата си, публикувана през 2016 г .: „Чудно утро“ публикувано от First.

Състои се от преместете будилника напред 30 минути или дори час преди обичайното си време за събуждане. Да, за това ще трябва да проявите воля! Но внимавайте. Няма начин да спите по -малко. Хал Елрод препоръчва да си лягате по -рано или дори да подремнете през деня. 

Ставане рано, за какво? Отделете време за себе си. Ако поставите будилника напред с час, той препоръчва да разделите този час на 10-минутни стъпки. 10 минути за упражнения, 10 минути за водене на дневник, 10 минути за медитация и 10 минути за записване на положителни мисли в малка тетрадка. Още 10 минути трябва да се отделят за четене (не шпионски роман, а лека, готина книга). И накрая, последните 10 минути са посветени на тихата медитация.

Разбира се, тези „задачи“ могат да бъдат подредени в произволен ред. За да бъде методът успешен, трябва да се опитате да бъдете редовни, да не оставяте спорта или медитацията или да пишете положителни мисли настрана твърде дълго. 

Методът Ho'oponopono или този на папа Франциск

Този метод, изобретен от хавайски психолог Ихалеакала Лен, изглежда е вдъхновил Папа Франциск, който редовно повтаря това: не трябва да свършва ден, без да е казал на близките си, на семейството си, но и на колегите си „благодаря“, „съжалявам“ или дори „съжалявам“ и най -вече „харесвам Вие".

Ихалеакала Лен казва, че тези думи трябва да си повтаряте като мантра през целия ден и особено когато се сблъскате с трудности, но и преди да заспите. Това е един вид мини невро-лингвистично програмиране, дори самохипноза, но просто и доброжелателно. 

Методът Kaïzen или малка промяна всеки ден

Този метод, внесен от Япония, също е лесен за прилагане самостоятелно. Много е просто да си поставите за цел да променяте едно малко нещо всеки ден. Примери ? Знаете със сигурност, че не миете зъбите си достатъчно дълго. Е, днес погледнете часовника си и добавете няколко секунди към обичайното си време за четкане. Един ден ще стигнете до известните две препоръчани минути. И вие ще се придържате към него.

Друг пример: искате да започнете да четете отново, но никога не намирате време. Ами ако просто започнете да четете книга два пъти на вечер, преди да заспите? Бързо ще видите, че четенето през нощта ще се превърне в навик, дори и да си лягате късно, а времето за извършване на този ритуал ще бъде „намерено“ естествено. 

Разбира се, методът е интересен само ако си поставяме „малка“ цел, нова, всеки ден ... и че успяваме да ги задържим! 

За всеки свой метод на личностно развитие

Очевидно има много други методи, като чисто новото „правило за 5 секунди“, публикувано през 2018 г. от Мел Робинс, американец. Тя просто се застъпва вземайте решения за 5 секунди, броейки в главата си ! 

Важното отново е, че изследвате метод, който на пръв поглед ви харесва, на който сте съгласни да се съобразите, за да не пишете, да се подчинявате. И след като стартира ... нека бъдете изненадани! 

Жан-Батист Жиро

Може да ви хареса и: Как да бъдеш себе си в три урока?