Намерих тази история на уебсайта на Deliciously Ella. Авторът на сайта е Ела Уудуърд, младо момиче от Лондон, което трябваше да се справи със синдрома на постурална тахикардия. Заболяването, както описва Ела, причинява ужасна слабост, непрекъсната болка в гърдите и стомаха и я принуждава да спи по 16 часа на ден ... Шестмесечното лечение не донесе почти никакви резултати и Ела реши да промени живота си за една нощ, на първо място чрез промяна на диетата си: отказ от захар, мляко, преработени храни в полза на пълноценни храни. И това радикално решение донесе резултати! Изживяване за здравословен начин на живот и е посветено на уебсайта Deliciously Ella.
В статията по-долу Ела помоли една от своите учителки по пилатес, Лоти Мърфи, да говори за това защо всеки от нас трябва да прави пилатес редовно и да даде някои съвети за начинаещи.
Преди няколко месеца също започнах да практикувам пилатес, поради редица причини, най-вече защото очаквам второ дете и тези упражнения ми помагат да се справя с постоянни болки в гърба. След като прекарах няколко месеца в студиото, съм готов да се съглася с всичко, което Лоти има да каже. Прочети:
Точно както диетичните хобита идват и си отиват, тенденциите в спортните тренировки идват и си отиват. Въпреки това, въпреки че напоследък стана популярен (в сравнение с йога например), несъмнено трябва да влезе в живота на всички и да остане завинаги. Джо Пилатес разработи тази тренировъчна техника през 1920 г., за да реабилитира войници, завръщащи се от война. Джо веднъж каза, че „първото условие за щастие е здраво тяло“. Вярвам, че движението наистина е равно на щастие и в холистична перспектива в идеалния случай бихме искали да се движим по начин, който работи за всички наши органи, е функционален и не причинява болка. Пилатесът е перфектният тип движение.
Като инструктор по пилатес постоянно ми задават едни и същи въпроси. Например какво всъщност е пилатес? Трябва ли да сте естествено гъвкави, за да го направите? Не е ли насочен единствено към укрепване на силовите мускули? Искам да ви кажа какво е пилатес и защо трябва да го направите част от живота си завинаги.
Какво е пилатес? Няма категоричен отговор на този въпрос, тъй като можете да говорите за Пилатес безкрайно. Дава ви всичко, което джогинг, йога или силови тренировки няма да ви дадат. В пилатес ще трябва да се изпотите и да се разклатите. Това е вашата силова тренировка и тренировка за гъвкавост едновременно. Не само подобрява мобилността и мускулния ви тонус - Пилатес помага за трениране на координацията, баланса и стойката.
Това е и вид психологическо обучение. Урокът изисква интензивно внимание и концентрация: необходимо е да изпълнявате всички движения технически правилно и напълно да контролирате тялото си. По този начин Пилатес помага да се отървете от стреса, тоест тренира ума, тялото и духа едновременно.
Обучението дава изключително усещане - и това е от полза за вашия външен вид!
Лично аз не мога да си представя да не правя пилатес. Той ме научи да дишам правилно и това, честно казано, може да промени целия ми живот. Той облекчава и предпазва ставите и гърба ми от всякакви болки. Днес болките в кръста се превръщат в епидемия поради заседналия начин на живот.
Пилатесът е важен и от естетическа гледна точка: помогна ми да запазя силната и стройна физика на танцьор, въпреки че не танцувам от около три години. Ако редовно практикувате пилатес, ще промените тялото си! Пилатес ме прави силен. И тази сила е различна от силата, която набирате във фитнеса, като вдигате големи тежести. Няма да получите изпомпани бицепси, но ще можете да задържите дъската по-дълго, отколкото някога сте си представяли. Губим определен процент от мускулната си маса всяка година, а пилатес е чудесна тренировка, която помага да поддържаме здравето през целия си живот.
Пилатес ще направи живота ви по-пълноценен. Ако сте начинаещ или дори ако тренирате редовно, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите тренировката си още по-полезна.
- Изходна позиция. За да извлечете максимума от всяко упражнение, не забравяйте да отделите време и да се настроите правилно. Началната позиция е ключов фактор за правилното изпълнение на упражнението. Уверете се, че сте правилно подравнени, коремно дишате правилно и се съсредоточете върху това, което трябва да направите, преди да започнете всяко ново упражнение.
- Бъди търпелив. Резултатите от обучението по пилатес идват с последователна и редовна работа.
- Присъствайте напълно. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което искате от всяко упражнение, било то укрепване на определен мускул или удължаване на гръбначния стълб. Внимателността е много мощна сила.
- Забавете скоростта си. Пилатесът е придружен от плавни движения и не толерира бързане. По-бързо не означава по-трудно, понякога колкото по-бавно се движите, толкова по-трудно е да изпълните движението. Техниката на Пилатес първоначално се нарича контрология („контрология“ или изследване на самоконтрол).
- Намерете най-добрия учител! Може би вашият идеален учител ще се различава много от идеалния учител на най-добрия ви приятел. Има много различни стилове и подходи към пилатес и дори гласът на треньора има значение. Трябва да очаквате с нетърпение класа и да можете да усетите инструктора. Посетете различни класове, срещнете се с различни учители, за да разберете кой е подходящ за вас.