Съдържание
Да отстоявате обидените, да доказвате правотата си, да обсадите хама – изглежда, че има достатъчно причини да влезете в спор в социалните мрежи. Толкова ли безобидно ли е увлечението от интернет полемиката, или последствията от него не се ограничават до получените обиди?
Със сигурност сте запознати с почти физическото чувство на отвращение, което идва, когато някой напише откровена лъжа в социалните мрежи. Или поне това, което смятате за лъжа. Не можете да мълчите и да оставите коментар. Дума по дума и скоро между вас и друг потребител избухва истинска интернет война.
Разправията лесно преминава във взаимни обвинения и обиди, но нищо не можете да направите. Сякаш гледате как катастрофа се разиграва точно пред очите ви – това, което се случва е ужасно, но как да погледнете настрани?
Накрая, в отчаяние или раздразнение, затваряте раздела Интернет, чудейки се защо продължавате да участвате в тези безсмислени спорове. Но е твърде късно: 30 минути от живота ви вече са безвъзвратно загубени.
„Като треньор работя предимно с хора, които са преживели бърнаут. Мога да ви уверя, че постоянните безплодни спорове и псувни в интернет са не по-малко вредни от прегарянето от преумора. И отказването от тази безполезна дейност ще донесе огромни ползи за вашето психично здраве “, казва Рейчъл Стоун, специалист по управление на стреса и възстановяване след прегаряне.
Как противоречията в интернет се отразяват на здравето
1. Появява се тревожност
Постоянно се тревожите как ще реагира вашият пост или коментар. Ето защо всеки път, когато отворите социални мрежи, сърдечната честота се ускорява и кръвното налягане се повишава. Разбира се, това е пагубно за цялостното ни здраве. „В живота ни има достатъчно причини за тревога. Друг е напълно безполезен за нас ”, подчертава Рейчъл Стоун.
2. Повишаване на нивата на стрес
Забелязвате, че ставате все по-раздразнителни и нетърпеливи, поради каквато и да е причина се разпадате на другите.
„Постоянно сте подложени на стрес и всяка входяща информация – от социални мрежи или реални събеседници – незабавно се изпраща до „центъра на стресовите реакции“ на мозъка. В това състояние е много трудно да останеш спокоен и да вземаш информирани решения“, обяснява Стоун.
3. Развива се безсъние
Често си спомняме и анализираме неприятните разговори, които са се провели – това е нормално. Но постоянното мислене за онлайн спорове с непознати не ни носи никаква полза.
Случвало ли ви се е да се мятате в леглото през нощта и да не можете да спите, докато обмисляте отговорите си в вече приключил онлайн спор, сякаш това може да промени резултата? Ако това се случва често, тогава в един момент ще получите цял набор от последствия - както хронична липса на сън, така и намаляване на умствената работоспособност и концентрация.
4. Появяват се различни заболявания
Всъщност това е продължение на втората точка, защото постоянният стрес заплашва с различни здравословни проблеми: стомашни язви, диабет, псориазис, хипертония, затлъстяване, намалено либидо, безсъние... Значи си струва да доказваш нещо на хората, които не правиш дори не знаете с цената на вашето здраве?
„През ноември 2019 г. реших да спра всякакви спорове и разправии с непознати в интернет. Освен това спрях дори да чета публикации и съобщения на други хора. Не планирах да се отказвам завинаги от социалните мрежи, но по това време имах достатъчно стрес в реалния свят и не исках да внасям допълнителен стрес от виртуалния свят в живота си.
Освен това вече не можех да видя тези безкрайни снимки, които крещят „Вижте колко е прекрасен животът ми!“ и за себе си реших, че Facebook се обитава от две категории хора – самохвалци и негодници. Не се смятах нито за едното, нито за другото, затова реших да си взема почивка от социалните мрежи.
Резултатите не закъсняха: сънят се подобри, тревожността намаля и дори киселините намаляха. Станах много по-спокоен. Първоначално планирах да се върна във Facebook и други мрежи през 2020 г., но промених решението си, когато приятел ми се обади в състояние на ужасен стрес.
Тя разказа как се е опитала да води цивилизована дискусия в социалната мрежа, а в отговор получи само грубост и „тролинг“. От разговора стана ясно, че тя е в ужасно състояние и реших за себе си, че никога повече няма да влизам в спорове с непознати в интернет “, казва Рейчъл Стоун.