Съдържание
В навечерието на дебата между кандидатите за президент Уляна Супрун, изпълняваща длъжността министър на здравеопазването, даде важни съвети на участниците.
По-специално, г-жа Уляна каза коя напитка ще помогне да се чувствате добре на дебата: „Пийте вода. Нашият марков съвет е особено важен, когато устата ви е суха и потта тече по гърба ви - така действа адреналинът “, каза тя.
И ето какво посъветва Уляна Супрун да се откаже, така че е от алкохола: „Алкохолът наистина облекчава тревожността в краткосрочен план и дори може да подобри способността да се говори чужди езици. Но първо, няма безопасна доза алкохол. Второ, интоксикацията може да обърка езика и мислите още повече и веднага щом съдържанието на алкохол спадне, тревожността ще се увеличи още повече. ”
Г-жа Супрун също даде някои важни съвети. Ето ги и тях
Започнете с правилната поза
Вдигнете раменете си и ги върнете, спуснете раменете. Отворете гърдите си, но останете отпуснати. Вратът трябва да е изправен - така нищо няма да стисне гласните струни.
Поради нервността, връзките могат да бъдат напрегнати. Има добро упражнение, за да ги отпуснете: прозявайте се силно няколко минути. След това сложете ръка на гърдите си и кажете „хаммммм“ все по-надолу - трябва да почувствате отхвърляне. Правете тези упражнения редовно и ще можете да говорите с по-нисък от преди глас с нюанси.
Овладейте страха
Да, десетки или дори хиляди хора ви гледат - и вие се опитвате да си представите, че току-що са станали по пижама. Всички сънливи, несресани, а вие сте толкова свежи, чисти в главата си, сега им кажете. Нищо лошо няма да ви се случи - осъзнайте това. Публичното говорене е безопасно за здравето и живота.
Намерете опорната точка
Поставете краката си на ширината на раменете, задръжте микрофон, карти за презентация, щракване за превключване на слайдове и др. Ако размахате ръце или не знаете къде да ги сложите, безпокойството ви само ще се увеличи.
Друга опорна точка са очите на хората, към които се обръщате
Не крийте очите си, не гледайте в празнотата. Визуалният контакт ще ви помогне да задържите вниманието си и да получите обратна връзка: дали сте разбран, дали човекът се интересува от това доколко е съгласен с вас или е готов да възрази. Разбира се, на стадион или концертна зала е трудно да се привлекат погледите на публиката. Но като правило публичните представления се провеждат в по-интимна атмосфера.
Бъдете на тема
Колкото по-добре се ориентираме в темата, за която ще говорим, толкова по-уверени се чувстваме по време на речта. Помислете за въпросите, които може да ви бъдат зададени и какво ще отговорите. Когато говорите, мислете за темата, а не за аудиторията.
Не се страхувайте да правите паузи
Те ви се струват цяла вечност и слушателите може да не забележат. Дори ако сте забравили дума или сте загубили ума си, опитайте се да намерите улика в презентацията, картички с план или да се пошегувате. Представете си предварително какво бихте направили, ако изведнъж нещата се объркат?
Практика
Ако това е реч - напишете нейния план, текст и няколко пъти кажете на огледалото, близките или го заснемете на видео. Ако това е дискусия, предаване на живо по радиото или телевизията или дори дебат, потърсете практики. Колкото повече тренирате, толкова по-добре избирате кратки и ясни импровизирани отговори.