Присъства в родилни отделения и стаи за раждане и стаи за подготовка на раждане, топката за бременност е голяма надуваема топка за гимнастика, изработени от каучук гъвкав, с диаметър от 55 до 75 cm. След като сте уверени, че няма противопоказания, свързани с бременността им и като са избрали модела, който най -добре отговаря на техния размер, бъдещите и новите майки могат да го използват за неговите многобройни ползи: облекчаване на болката, облекчаване на тежки крака, приемане на по -добра стойка, подобряване на кръвообращението или дори люлее и успокоява бебето.

Наричана още гимнастическа топка, фитбол или швейцарска топка, топката за бременни е голяма надуваема гимнастическа топка, изработени от каучук гъвкав, с диаметър от 55 до 75 cm. Този е създаден, през 1960 -те години, от физиотерапевт Сюзан Клайн, за да помогне на пациентите си да облекчат болките в гърба.

През 90 -те години използването му се разпространява. Въпреки че не е запазен за бременни жени, балонът за бременност оттогава се превърна в основен аксесоар за бъдещи и новородени майки, подлежащ на благоприятни медицински съвети.

По време на бременност

Чрез повече или по -малко динамични упражнения и релаксация, използването на топката за бременност позволява на бъдещите майки да:

• облекчаване на болки в гърба поради теглото на бебето;
• облекчаване на тежки крака;
• омекотява постоянно развиващото се тяло;
• възприема по -добра стойка;
• поддържайте гъвкав и мобилен таз;
• подобряване на кръвообращението;
• тонизира перинеума;
• отпуснете се ;
• люлее бебето и го успокоява.

По време на раждането,

Топката за бременност може да се използва и за упражнения за тазова подвижност между всяка контракция, като по този начин прави възможно:

• ускоряване на раждането;
• улесняват разширяването на шийката на матката;
• облекчаване на болката;
• намерете спокойни и удобни пози за отпускане между всяко свиване;
• улесняват спускането на бебето.

След раждането,

След раждането балонът за бременност може да бъде много полезен за:

• помощ при рехабилитация на перинеума;
• постепенно възвръща фигурата си преди бременността;
• работа върху тонуса на тялото;
• леко укрепване на корема, гърба и седалищните мускули.

Съгласно съгласието на лекаря, гинеколога или акушерката, топката за бременност ви позволява леко да извършвате релаксация, гимнастика и упражнения за разтягане. Ето няколко примера.

Освободете лумбалния

• седнете на топката с крака, подпряни на рамото;
• поставете ръце на бедрата си или протегнете ръце пред себе си;
• наклонете таза напред и назад, като запазите крайното положение за няколко секунди;
• повторете това движение около петнадесет пъти.

Укрепване на мускулите на гърба

• носете топката пред себе си на една ръка разстояние;
• завъртете отдясно наляво, бавно, около десет пъти;
• след това го повдигнете и спуснете все още протегнати ръце десет пъти.

Омекотете гърба

• застанете на под, който не се плъзга;
• позиционирайте топката в горната част на гърба, краката на земята;
• баланс със свити крака;
• движете се нагоре и надолу по таза 5 до 6 пъти, дишайки добре.

Омекотете шийката на матката

• седнете на топката, сгънати и раздалечени крака;
• извършвайте кръгови движения с таза;
• след това застанете на четири крака на земята;
• подпрете предмишниците на топката и оставете стомаха да почива във въздуха;
• след това застанете с гръб към стена;
• позиционирайте топката между стената и себе си;
• облегнете се на топката, преди да я разточите леко.

Масажиране на тежки крака

• легнете на постелка;
• поставете топката под прасците;
• разточете го, за да масажирате краката.

Предпазни мерки за употреба

• съхранявайте балона за бременност на сухо място, далеч от слънчева светлина и влажност;
• избягвайте да го използвате близо до радиатор или върху отопляеми подове;
• в случай на нагрят паркет, поставете го върху килим.

Той съществува различни модели балони за бременни на различни цени. Сред критериите за подбор размерът на балона остава най -важният. Предлага се в три модела, класифицирани според размера на потребителя:

• Размер S (55 см в диаметър): за бъдещи майки с размери до 1,65 м;
• Размер М (65 см в диаметър): за бъдещи майки с размери между 1,65 м и 1,85 м;
• Размер L (75 см в диаметър): за бъдещи майки над 1,85 м.

За да сте сигурни, че моделът пасва добре, просто:

• седнете на топката с изправен гръб и крака на земята;
• проверете дали коленете са на една и съща височина с бедрата, при оптимално състояние на надуване.

Прекалено висока топка за бременност рискува да акцентира върху арката на гърба. Въпреки това, за бременни жени, при които теглото ще се промени по време на бременност, се препоръчва, за повече комфорт, да:

• вземете размер на балона над обичайния размер;
• надуйте и / или го издуйте в зависимост от напредъка на бременността и желаните усещания.