Аюрведа ни учи, че здравето и благополучието зависят от способността ни да усвояваме всичко, което получаваме отвън. При добра храносмилателна работа в нас се формират здрави тъкани, неразградените остатъци се елиминират ефективно и се създава образувание, наречено Оджас. – санскритска дума, която означава „сила“, може да се преведе и като. Според Аюрведа оджас е в основата на яснотата на възприятието, физическата издръжливост и имунитета. За да поддържаме храносмилателния си огън на правилното ниво, за да формираме здравословен оджас, трябва да се придържаме към следните прости препоръки: Изследванията все повече потвърждават генетичните промени, които настъпват при редовна практика на медитация. Има подобрение във възстановяването на хомеостазата, включително процесите, които контролират храносмилането. За максимална полза се препоръчва медитация за 20-30 минути, два пъти на ден, сутрин и преди лягане. Това може да бъде йога, разходка в парка, гимнастически упражнения, джогинг. Публикувани са проучвания, които показват, че 15-минутна разходка след всяко хранене помага да се контролират скоковете на кръвната захар след хранене. Интересното е, че няколко кратки разходки след хранене имат по-добър ефект от дългата 45-минутна разходка. Ядейки повече, отколкото тялото ни се нуждае, то не е в състояние правилно да разгради цялата храна. Това води до газове, подуване, дискомфорт в корема. Древната индийска медицина препоръчва стомахът да се заеме за 2-3 часа, оставяйки място в него за храносмилането на изяденото. В Аюрведа джинджифилът е признат за „универсално лекарство” заради лечебните си свойства, известни от над 2000 години. Джинджифилът отпуска мускулите в храносмилателния тракт, като по този начин облекчава симптомите на газове и спазми. Освен това джинджифилът стимулира производството на слюнка, жлъчка и ензими, които подпомагат храносмилането. Изследователите заключават, че тези положителни ефекти са резултат от фенолни съединения, а именно гингерол и някои други етерични масла.
2022-11-11