Бременна, премахнете тежките крака

Тежки крака: движете се, плувайте, ходете

Липсата на физически упражнения и заседналият начин на живот са най-големите врагове на краката. Въпреки че бременността не е най-доброто време за започване на скално катерене или волейбол, нищо не ни пречи да ходим, плуваме или правим пилатес. При хубаво време басейнът възвръща вкуса си. Използваме възможността да тестваме водна аеробика! Има и специални курсове за бременни жени.

Опитайте шотландския душ, за да облекчите тежките си крака

За да намалим чувството за тежест, можем, по време на душ, редувайте горещо и студено, след което завършва с aмного студена струя на краката му. Вените ни ще преминат от разширение към свиване, което ще ни даде усещане за трайно облекчение. От друга страна, избягвайте твърде горещи вани, гореща кола маска, сауна и хамам, които са повече от непрепоръчителни за хора, склонни към тежки крака, паякообразни вени и разширени вени.

Масажирайте краката си, заложете на растенията

Може да използвате и крем или гел против тежки крака. Често на базата на ментол, геловете срещу тежки крака незабавно осигуряват усещане за свежест. Молим фармацевта за съвет относно избора на формула, съвместима с бременност.

Масажираме краката и бедрата му (отдолу нагоре), тежестта ще бъде успокоена и отоците ще намалеят. Трябва да правим тези масажи сутрин и вечер.

В друг регистър също има билкови чайове за леки крака много ефективно, често приготвен от червена лоза и конски кестен, хамамелис или дори холи. Струва си да ги тествате! (винаги проверявайки дали са съвместими с бременност)

Тежки крака: изберете широки дрехи

Те не само са по-удобни за носене, но предлагат и предимството не пречат на венозното връщане. Предпочитаме дрехите в памук : абсорбират потта и позволяват на въздуха да циркулира. Избягваме и високите токчета (максимум 3 до 5 см), тъй като предотвратяват флексията на глезена.

Изберете компресионни чорапи

Използване на компресионни чорапи на практика

Ако имате тежки крака, добро решение е да се използва компресионни чорапи. Те предотвратяват разширяването на вената и подобряват кръвообращението. Сега намираме някои много красиви в магазините. Единственото изискване е да ги подберете добре за вашия размер. Може да бъде предписано и от лекар... и дори блясък! (Да, да! Виждали сме го!)

Във видеото: Тежки крака по време на бременност Адриен Гантоа

Пазете краката си от топлината

С повишаването на температурите изкушението е голямо да се отдадете на удоволствието от слънчевите бани. бременна, по-добре да избягвате, защото слънцето, но това важи и за всеки източник на топлина (гореща баня, хамам, сауна, гореща кола маска и др.), насърчава разширяването на вените. От друга страна, нищо не ни пречи да придобием приятен загорял тен, докато се разхождаме.

Тежки крака: заемете добра стойка

Правилната позиция

Има и няколко съвета за предотвратяване на подуване на краката. Например, поддържането на добра стойка е от съществено значение: да стоите, да се опитвате да не извивате гърба си и да лежите, да мислите за повдигнете краката си с възглавница. Това позволява на кръвта да тече по-лесно към белите дробове, където след това се насища с кислород. В офиса правим редовни почивки, за да „разпънем“ краката си.

 

Тежки крака и бременност: ако се съмнявате, консултирайте се

Почти 62% от жените виждат, че разширените вени се появяват от първата си бременност. За щастие повечето регресират естествено след раждането. Ако имате съмнения, не се колебайте да се консултирате с флеболог. Той може да ви даде практически съвети и особено да открие венозен проблем.

Искате ли да поговорим за това между родителите? Да дадете мнението си, да донесете показанията си? Срещаме се на https://forum.parents.fr. 

Оставете коментар