Съдържание
Няма достатъчно слънце? Да живее витамин D!
Концентрацията на витамин D при майката играе основна роля в растежа на костите на плода. Според британско проучване *, ако бъдещата майка липсва, детето има по-висок риск да страда, като възрастен, от остеопороза. Този витамин се произвежда основно от тялото благодарение на действието на слънчевите лъчи върху кожата. Когато обаче дните са сиви и твърде кратки, близо една трета от бременните жени не синтезират достатъчно. След това този дефицит може да причини хипокалцемия при новороденото.
Още по-изненадващо, американски изследователи ** откриват, че дори лек спад на витамин D удвоява риска от прееклампсия (наричана още токсемия при бременност).
За да предотвратят тези усложнения, лекарите почти систематично допълват бъдещите майки. Нищо обвързващо, бъдете сигурни. Този витамин се приема като еднократна доза в началото на седмия месец. Малкото допълнително, за да увеличите резервите си? Яжте достатъчно мазни риби и яйца.
* Lancet 2006. Болница в Саутхемптън.
** Списание по клинична ендокринология и метаболизъм. Université de Pittsburgh.
Кожа от праскова през зимата е възможна!
В продължение на девет месеца, кожа на бъдещите майки е доста разстроен. Тъй като под действието на хормоните сухата кожа става по-суха, докато излишният себум насърчава появата на акне при мазна кожа. А през зимата студът и влагата не помагат. Кожата ви става раздразнена и по-чувствителна. Напуканите устни, зачервяването и сърбежът понякога също са част от всичко. Следователно, за да се борим срещу тези различни неудобства, ефективната защита е от съществено значение.
Почистете тялото си с душ гел без сапун или рН неутрална лента, която запазва хидролипидния филм. За вашето лице заложете на органичен продукт и неговите натурални съставки, много по-добре поносими от козметиката, която използва химически молекули. Преди всичко, не пестете: нанасяйте добър слой овлажнител всяка сутрин и повторете операцията през деня, ако е необходимо. Използвайте и стик за устни. И накрая, ако отивате в планината, няма задънена улица за защита от слънцето с висок защитен фактор! Дори през зимата слънцето може да причини грозни кафяви петна около лицето: известните маска за бременност.
Под 0°C извадете капачката
Според норвежко проучване*, жените, които раждат през зимните месеци, имат статистически 20 до 30% повишен риск от прееклампсия (бъбречно усложнение). Изследователите се чудят за ролята на студа. Ако се съмнявате, приемете правилния рефлекс: покрийте се добре ! Без да забравяте да издърпате шапката си до ушите. Всъщност на нивото на черепа се извършва най-голямата загуба на топлина. Защитете и носа си с шал, така охлаждането на белите ви дробове ще бъде по-постепенно. Няма нужда да се превръщате в Бибендум!
Наслоете няколко слоя тънки дрехи, за предпочитане памук или естествени материали. Наистина синтетичните влакна не позволяват на кожата да диша. Въпреки това, потенето и усещането за топлина се засилват по време на бременност – по вина хормони – и може да се окажете напоени за нула време. Положителна точка на зимата : когато сте бременна, можете да понасяте голямата си бутилка по-добре, отколкото през летните горещини.
*Списание по акушерство и гинекология, ноември 2001 г.
Зимни спортове, да, но без рискове
Освен ако няма медицинско противопоказание, а физическа активност умерена се препоръчва по време на бременност. Но в планините, Внимание! Бързо се случва падане и травма, особено на стомаха, може да бъде опасна за бебето. Така че, без алпийски ски след четвъртия месец или ски бягане след шестия месец. По същите причини избягвайте сноуборд и шейни и винаги стойте под 2 метра, в противен случай се пазете от планинска болест. В заснежените улици също внимавайте за подхлъзвания! Рискът от навяхвания или разтягания е по-голям, когато сте бременна. Прогестеронът причинява разтягане на връзките и тъй като центърът на тежестта на тялото се измества напред от обема на матката, балансът става нестабилен. Ето защо е по-добре да осигурите добри обувки, които да пасват добре около глезена. Така оборудвани, можете напълно да се насладите на красива разходка или поход със снегоходки. Но не забравяйте малка закуска в раницата си, за да компенсирате енергийните загуби.