Бременна: въпросите ви за храненето

Бъдеща майка: нямайте повече съмнения относно вашата диета

Колекция от въпроси за храненето, които най-често си задават бъдещите майки. С, разбира се, нашите просветени отговори!

Имате ли някакви лекарства за сутрешно гадене?

За да избегнете неприятното сутрешно гадене, опитайте се да не ставате веднага и да сервирате закуската си в леглото (възползвайте се, имате добро извинение!). Можете също да опитате хомеопатични лечения.

Откакто бях бременна, хапвам без прекъсване...

Спрете дотук, особено ако са торти и други сладкиши! Малките удоволствия, разбира се, не трябва да се избягват, но в рамките на разумното. Тъй като излишните килограми по време на бременност (над 13 кг) могат да бъдат трудни за сваляне... Ако желанието ви за закуски е твърде трудно за сдържане, дайте предпочитание на плодовете.

Току що ми откриха гестационен диабет...

Това се случва по време на бременност, но в повечето случаи проблемът се решава чрез спазване на диета, специално „измислена“ от диетолог. Проверката на нивото на кръвната Ви захар ще Ви каже дали трябва да Ви поставите инсулин (което е много рядко!). Добрата новина е, че гестационният диабет обикновено изчезва след раждането.

Аз съм в ранен стадий на бременност и отслабвам...

Не е задължително. Първите месеци на бременността често се римуват с умора, гадене и повръщане... които могат да бъдат причина за загубата на тегло. Може би и вие вече сте имали тлъсти „резерви“, в които Бебето е тръгнало да копае? Ако съмнението продължава, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

Препоръчително ли е да се ядат яйца по време на бременност?

Сигурен ! Източници на витамин А, от съществено значение за растежа на плода, и витамин D, който засилва осификацията му, яйцата също осигуряват протеин, желязо и енергия. Накратко, истински съюзници за бъдещите майки!

Има ли определени видове хляб, от които да избирате по време на бременност?

Не точно. Всички хлябове са добри, защото осигуряват въглехидратите, необходими на бъдещите майки, като по този начин се избягват „малките диети“. Един съвет: помислете за пълнозърнест хляб, той улеснява чревния транзит, често нарушен по време на бременност...

Всички ли риби са добри за бременни жени?

С риск да не се зарадвате, забравете желанието си за суши по време на бременност, защото сурова риба трябва да се избягва. Всъщност това може да бъде причина за листериоза. Вместо това предпочитайте риба, отглеждана във ферми, като сьомга, и не прекалявайте с големи риби като риба тон, ципура или риба меч, които могат да съдържат високи нива на живак, не без опасност за плода.

Как да се предпазите от листериоза?

Можете да ограничите риска от листериоза, като просто избягвате консумацията на студени разфасовки, сирена, пушена риба, сурови миди, сурими, тарама. Тъй като тези храни (колкото и да са добри!) могат да съдържат листерия, бактерия, която е опасна за бебето. Няма нужда да поемате рискове!

Бременни, по-добре да предпочетете чай или кафе?

Трудно е да се каже, защото и кафето, и чаят съдържат стимуланти (кофеин и теин), без които бебето би било добре. Ето защо във всеки случай не повече от една до две чаши на ден! Имайте предвид също, че консумацията на чай намалява усвояването на желязото. Какво ще кажете да опитате цикория или чай без теин? Ето един добър компромис!

Бременна и слаба, насърчавам се да ям повече...

Наистина, имате нужда от резерви, в които бебето ще отиде да се храни. Говори се също, че една слаба жена може да качи до 18 кг (за разлика от препоръчваните 12 кг по принцип). Така че, поглезете се, без излишък и винаги балансирано, разбира се!